1. 오늘의 기록(2025.7.6)
♡ 거리 : 6.93km
♡ 시간 : 23분03초 (6분15초/km) - 아침 달리기
20분04초(6분12초/km) - 저녁 달리기
♡ 날씨 : 맑음, 25~35도
♡ 위치 : 안동 천년숲 공원, 호민지 저수지
2. 오늘의 한 줄 동기부여
“고통을 이겨내는 시간만큼 너는 성장한다.”
3. 오늘 달리면서 느낀 점
♡ 나는 그늘을 따라 달려도 이렇게 힘든데, 어떻게 무라카미 하루키는 더운 그리스에서 쉬지 않고 3시간 50분을 달릴 수 있었을까. 정말 존경 인물 그자체.
♡ 나의 의지가 얼마나 약한지 또 한번 깨달았다. 그렇지만 매일 시간을 늘려보도록 해보자
♡ 오르막 앞에서 0.1초 망설이는 나를 발견했다. '쉬운 길을 갈까 아니면 오르막을 오를까' 오늘은 오르막을 택했다.
♡ 힘든 순간 잠깐씩 쉬긴 했지만 매일 1분이라도 더 뛰어보도록 하자.
4. 오늘 들은 오디오북
♡ 세이노의 가르침
5. 내일의 목표
♡ 쉼없이 20분 뛰고 6분30초/km 이내의 기록 만들기
(이제부터는 20분 뛰는 동안에 중간에 쉬는 시간이 있는 경우 기록으로 인정하지 말자)
♡ 공원 주변을 크게 돌면서 30분 이어서 달려보기
6. 러닝 전후 음식(영양제 포함)
♡ 운동하러 가기 전 : 레몬수
♡ 운동하고 난 후
(아침)
프로바이오틱스, 글루타치온, 비오틴,비타민C
그릭요거트, 콩물, 블루베리, 서리태뜰깨 가루, 방울토마토, 파프리카, 오이무침,김치, 달걀찜, 잡곡밥, 연두부, 양상추, 캐슈넛, 사과, 건포도, 단호박, 당근, 두부콩나물된장국
(저녁)
오메가3, 루테인지아잔틴, 코큐텐, 저분자콜라겐 ,잡곡밥,돌미역,양파피클,블루베리,키위,새우볶음,황태콩나물국
7. 그간의 기록 변화
♡ 1일차 : 6분17초/km
♡ 2일차 : 6분1초/km
♡ 3일차 : 6분11초/km
♡ 4일차 : 7분4초/km
♡ 5일차 : 6분52초/km
♡ 6일차 : 6분24초/km
♡ 7일차 : 6분12초/km
♡ 8일차 : 6분8초/km
♡ 9일차 : 6분26초/km
♡ 10일차 : 6분35초/km
♡ 11일차 : 5분59초/km (3km만 달린 날)
♡ 12일차 : 6분8초/km
♡ 13일차 : 6분55초/km
♡ 14일차 : 6분25초/km
♡ 15일차 : 7분8초/km
♡ 16일차 : 6분17초/km
♡ 17일차 : 6분14초/km
♡ 18일차 : 6분34초/km
♡ 19일차 : 6분52초/km
♡ 20일차 : 6분52초/km
♡ 21일차 : 5분56초/km
♡ 22일차 : 6분 32초/km
족저근막염으로 한달 휴식
♡ 23일차 : 6분 48초/km, 7분 58분/km
♡ 24일차 : 7분26초/km, 6분39초/km
♡ 25일차 : 6분41초/km, 6분35초/km
♡ 26일차 : 6분48초/km, 6분58초/km
♡ 27일차 : 7분 2초/km, 6분 43초/km
♡ 28일차 : 6분15초/km, 6분12초/km
8. 오늘 러닝 사진
♡ 아침러닝 : 간밤에 잠을 설쳤다. 오늘 40분을 연이어 달려야 하는 목표 때문에 약간 설렜는 것 같다.
하지만, 결과는...20분대를 넘기지 못했다.
♡ 저녁러닝 : 천년숲공원을 뛰다가 호민지 저수지로 나갔는데 한낮의 더운 열기가 대단했다
♡ 아침 달리기 기록
♡ 저녁 달리기 기록
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