운동 이야기45 (34일차) 습도 높은 늦은 오후 달리기! 5키로를 간신히 끝냈다. 1. 오늘의 기록(2025. 7. 13)♡ 거리 : 5.21km♡ 시간 : 33분46초(6분29초/km) - 늦은 오후 달리기 ♡ 날씨 : 흐리다 비, 28도♡ 위치 : 안동 호민지 일대2. 오늘의 한 줄 동기부여“반복을 통해서 강해지자”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 비가 온다는 예보에 지레 겁먹고 나갔는데 높은 기온과 습도 때문에 거의 극기 훈련 수준!♡ 얼굴이 뜨거운 고구마처럼 변했지만 5km를 달려야겠다는 일념으로 쉬어 가면서 달림♡ 처음엔 보폭이 크지 않지만 달리면서 보폭이 점차 커져감을 느낀다. 물론 3키로가 넘어가면 속도가 줄긴 하지만..4. 오늘 들은 오디오북♡ 인생에 달리기가 필요한 시간5. 내일의 목표♡ 5km를 쉬지 않고 달리기♡ 6분 30초 이내의 페이스 유지.. 2025. 7. 14. (33일차) 달리고 있어도 '더 달리고 싶다'는 기분이 언제쯤 들 수 있을까!!! 1. 오늘의 기록(2025. 7. 12)♡ 거리 : 5.02km♡ 시간 : 31분47초(6분19초/km) - 저녁 달리기 ♡ 날씨 : 맑음, 27도♡ 위치 : 경북도청 신도시 일대2. 오늘의 한 줄 동기부여“달리고 있어도 '더 달리고 싶다'는 기분이 들게 하자.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 달리러 나오면서 신발끈을 묶을 때는 각오를 단단히 다지지만 5키로 달리는 것조차 몇번을 쉬어가면서 이어가다니..(의지 부족인가! 아니면 나약한 건가! 3키로 지점에서 자꾸 '힘들잖아. 그만 뛰어'라고 속삭인다.)♡ 어찌 됐건 세번 쉬기는 했지만 5키로를 채워 달렸다.♡ 뛸 때 보폭을 좀 더 넓게 해서 뛰어 보았다. 그랬더니 느낌은 6분 30초인거 같았는데 결과를 보니 6분 10분대였다.4. 오늘 .. 2025. 7. 13. (32일차) 오랫만에 다시 만난 러닝 동호회 회원들과 달리기~ 1. 오늘의 기록(2025. 7. 10)♡ 거리 : 3.21km♡ 시간 : 20분09초(6분16초/km) - 저녁 달리기 ♡ 날씨 : 맑음, 27도♡ 위치 : 예천 스타디움2. 오늘의 한 줄 동기부여“달리기는 나의 루틴, 숨이 끊어지는 날까지 뛰자.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 족저근막염으로, 그리고 폭염으로 한달이상 못 만났던 동호회원들과 다시 뛰었다. (나보다 훨씬 실력이 좋으신 분들이라 따라서 달리긴 힘들었지만 기분이 좋았음)♡ 15분 정도 달리니 급격히 힘들어졌다. (건물 안으로 들어가서 잠시 쉼)♡ 회원들과 함께 뛰니 기록이 좀 나아졌다. 잘 뛰는 분들 자세도 보면서 분발하게 되는 계기.♡ 저녁 6시40분부터 뛰었는데, 30분 정도 지나니 다른 러닝크루분들도 도착.(여름인데.. 2025. 7. 11. (31일차) 여름 러닝과 슬럼프는 함께 오는 것인가!? 1. 오늘의 기록(2025. 7. 9)♡ 거리 : 6.27km♡ 시간 : 22분04초 (6분39초/km) - 아침 달리기 19분51초(6분44초/km) - 저녁 달리기♡ 날씨 : 맑음, 25~36도♡ 위치 : 경북도청 신도시 일대2. 오늘의 한 줄 동기부여“선택한 후에 반복을 해야 차별점을 만들 수 있다.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 기록이 쉽게 좋아지지 않는 나를 발견, 보폭을 좀 늘려볼까 생각하는데 잘 되질 않는다.♡ 더우니까 자꾸 그늘이 있는 코스를 찾아서 뛰게 된다.♡ 3키로를 지나면서부터 다리가 무거워진다. 극복할 방법이 없을까!♡ 여름 러닝은 달리기 슬럼프에 빠지기 딱 좋은 계절인거 같다.예전에 산행을 할 때도 여름 산행은 꼭 슬럼프에 빠트렸는데 달리기도 마찬가지.... 2025. 7. 10. (29일차) 밤 9시 넘어 러너들의 천국!!! 1. 오늘의 기록(2025.7.7)♡ 거리 : 6.11km♡ 시간 : 22분07초 (6분34초/km) - 아침 달리기 18분22초(6분42초/km) - 저녁 달리기♡ 날씨 : 낮에 맑다가 오후 늦게 흐림, 24~35도♡ 위치 : 경북도청 신도시 일대2. 오늘의 한 줄 동기부여“자기습관의 주인이 되어라.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 더우니까 그늘이 있는 코스만 달릴려고 하는 나를 발견. ♡ 20분간 쉼 없이 달리자고 어제 다짐했는데 오늘 드디어 성공♡ 달리기 전후의 스트레칭의 중요성을 깨달음♡ 처음 1km를 무리하지 않고 뛰어야 나중 기록이 좋아진다.4. 오늘 들은 오디오북♡ 인생에 달리기가 필요한 시간5. 내일의 목표♡ 쉼없이 20분 뛰고 6분30초/km 이내의 기록 만들기.. 2025. 7. 7. (28일차) 나의 의지가 이렇게 약했었는지 다시 한번 깨달음. 1. 오늘의 기록(2025.7.6)♡ 거리 : 6.93km♡ 시간 : 23분03초 (6분15초/km) - 아침 달리기 20분04초(6분12초/km) - 저녁 달리기♡ 날씨 : 맑음, 25~35도♡ 위치 : 안동 천년숲 공원, 호민지 저수지2. 오늘의 한 줄 동기부여“고통을 이겨내는 시간만큼 너는 성장한다.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 나는 그늘을 따라 달려도 이렇게 힘든데, 어떻게 무라카미 하루키는 더운 그리스에서 쉬지 않고 3시간 50분을 달릴 수 있었을까. 정말 존경 인물 그자체.♡ 나의 의지가 얼마나 약한지 또 한번 깨달았다. 그렇지만 매일 시간을 늘려보도록 해보자♡ 오르막 앞에서 0.1초 망설이는 나를 발견했다. '쉬운 길을 갈까 아니면 오르막을 오를까' 오늘은 오르막을.. 2025. 7. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음