분류 전체보기262 정년 5년 남기고 퇴직하고 싶을 때, 가장 먼저 해야 할 일 정년 5년 남기고 퇴직하고 싶을 때, 제일 먼저 해야 할 일이런 생각 드실 때 있으시죠?? "더는 못 하겠어요. 이제 좀 나를 위해 살고 싶어요."지인이 조용히 건넨 말에, 나도 고개를 끄덕였다.50대 중반, 정년이 코앞인데… 문득 그 5년이 너무 길게 느껴진다.매일 아침 눈을 뜨면 ‘이게 과연 사는 건가?’ 싶은 생각이 들고, 도무지 회사가 버티질 않는다.젊을 땐 그렇게 악착같이 붙들었던 자리인데, 이제는 ‘놓고 싶다’는 마음뿐이다.그런데 문제는, 퇴직하고 싶다는 마음보다퇴직하고 나서 뭘 먹고 살아야 하나 하는 걱정이 더 크다.연금은 아직 몇 년 남았고, 목돈은 주식이나 자녀 학비로 여기저기 빠져나갔다. ‘조기퇴직’이라는 말이 자유처럼 들리지만, 현실은 냉정하다.1. 돈이 없으면 조기퇴직은 그냥 ‘탈출.. 2025. 6. 3. 국민연금 공무원연금 조기수령 VS 정상수령 금액 비교 봉급생활자(일반 직장인과 공무원)가 조기퇴직 또는 명예퇴직할 경우,연금을 법적 수령 가능 시점부터 받을 수도 있지만5년 조기 수령할 수도 있다는 거 잘 아시죠? 단, 전제 조건이 있는데요.가입기간은 각각 30년 이상이어야 해요. 퇴직시점은 만 60세조기수령 감액률 : 국민연금(월 0.5%*조기 개시월수 (최대30%)) /공무원 연금 약 30% 감액 (명예퇴직 시 조건에 따라 달라짐) 기준 월 연금액(정상 수령시) : 국민연금 약100만원 / 공무원 연금 약 200만원으로 해서 계산해 보도록 하겠습니다. 연금액의 재평가 방식(왜 연금이 오르는가?) 국민연금은 물가상승률 연동 조정 : 매년 1월, 전년도 소비자물가상승률을 반영해 연금액을 인상합니다.공무원연금의 경우도 국민연금과 마찬가지로 조기수령 시에도.. 2025. 6. 2. 달리다 멈춘 이유, 족저근막염 - 운동을 사랑하는 이들을 위한 경고 “달리기는 나의 일상이었어요. 하루 5km는 기본, 20일 넘게 하루도 빠짐없이 뛴 적도 있죠! 스트레스도 날리고 체력도 붙는 느낌에 뿌듯했는데, 어느 날부터 발바닥이 찌릿찌릿 아프기 시작했어요. 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 말로 표현할 수 없는 통증이 밀려왔죠.” 이런 경험, 혹시 공감 가시나요?저는 지금 ‘족저근막염’이라는 이름의 고통과 싸우고 있어요.달리기를 즐기던 많은 분들이 이 증상으로 인해운동을 중단해야 하는 상황을 맞이합니다.염증약을 먹어도 쉽게 낫지 않고,회복엔 시간이 걸립니다. 그래서 오늘은 족저근막염에 걸린 사람으로서,또 운동을 사랑하는 한 사람으로서,이 병에 대한 이야기와 함께 예방, 대처 방법을 공유하려 합니다.족저근막염이란?족저근막염은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는.. 2025. 6. 1. (22일차) 통증속에 5km 달리기 , 족저근막염 치료 1. 오늘의 기록♡ 거리 : 5.01km♡ 시간 : 32분47초 (6분32초/1km)♡ 날씨 : 맑음, 13도♡ 위치 : 안동 호민지 러닝코스2. 오늘의 한 줄 동기부여“달리는 나는 항상 어제보다 낫다.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 처음 뛸 때부터 왼쪽 뒷꿈치쪽에 통증이 왔지만, 5km를 참고 달림(나중에 병원 갔더니 족저근막염 진단)♡ 통증 있어도 달리기 마무리를 끝까지 할 수 있어서 기분좋음♡ 러닝용 변색 고글 첫 착용으로 햇볕에 눈이 덜 부심♡ 통증이 괜찮아 지면 보폭을 늘려보는 거 시도해봐야겠음.4. 오늘 들은 오디오북♡ "달리기, 몰입의 즐거움" -미하이칙센트 미하이 외-5. 오늘 러닝 사진 ♡ 아침에 해가 나와 있었지만 덥지 않은 날씨. ♡ 발이 아파 잠깐 쉬는 동안 출발점을 보면서 사.. 2025. 5. 27. (21일차) 아침 6시에 달린 5km, 하루를 바꾸는 가장 간단한 습관 1. 오늘의 기록♡ 거리 : 5.01km♡ 시간 : 29분46초 (5분56초/1km)♡ 날씨 : 맑음, 11도♡ 위치 : 안동 호민지 러닝코스2. 오늘의 한 줄 동기부여“달리기는 하루를 바꾸는 가장 간단한 습관이다.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 아침에 몸이 무겁긴 했지만, 첫 1km 지나고 나니 오히려 더 개운했다.♡ 이틀 전보다 페이스가 안정됨.♡ 달리면서 머릿속이 정리되는 느낌이 좋았음♡ 보폭을 좀 길게 하고 달렸더니, 기록이 좀 좋게 나옴4. 오늘 들은 오디오북♡ "달리기, 몰입의 즐거움" -미하이칙센트 미하이 외-5. 오늘 러닝 사진 ♡ 아침 6시 30분 해가 떠 있지만 덥지 않은 날씨. ♡ 다 뛰고 난 후 사진 한 컷 ♡ 5km를 뛴 후 처음으로 30분을 넘기지 않은 날 ♡ 기록이 점점 좋.. 2025. 5. 26. (20일차) 5km 달리기 100일 챌린지 / 꾸준함의 힘..견디자 ♡ 1일차 : 6분17초/1km ♡ 2일차 : 6분1초/1km ♡ 3일차 : 6분11초/1km ♡ 4일차 : 7분4초/1km ♡ 5일차 : 6분52초/1km♡ 6일차 : 6분24초/1km♡ 7일차 : 6분12초/1km♡ 8일차 : 6분8초/1km♡ 9일차 : 6분26초/1km♡ 10일차 : 6분35초/1km♡ 11일차 : 5분59초/1km♡ 12일차 : 6분8초/1km♡ 13일차 : 6분55초/1km♡ 14일차 : 6분25초/1km♡ 15일차 : 7분8초/1km♡ 16일차 : 6분17초/1km♡ 17일차 : 6분14초/1km♡ 18일차 : 6분34초/1km♡ 19일차 : 6분52초/1km♡ 20일차 : 6분52초/1km 어젯 밤, ChatGPT에게 물어보았다. 달리기 힘들 때 정신 번쩍 들게 하는 조언 .. 2025. 5. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 44 다음
