혹시 자신의 성격이 급하거나 말할 때 매우 빠르다고 느껴서
고쳐보고 싶은 마음이 드신 분 계신가요?
저도 급한 성격에
빠른 말투까지...
정말 고치기가 쉽지 않았는데요.
급한 성격과 빠른 말투는 스트레스와 실수를 부를 뿐 아니라
주변 사람들도 불편하게 만들죠!
오늘은 제가 적용해서 많이 좋아진 방법에 대해서
공유해보려고 해요.
의식적으로 ‘속도 조절’을 연습해 봄으로써,
마음의 평온과 대인관계에서의 매력을 동시에 얻을 수 있었습니다.
급한 성격과 빠른 말투 고치는 현실적이고 실천 가능한
11가지 방법을 소개하도록 하겠습니다.
1. 커피 광고 속 주인공이라 생각하고 음식을 천천히 먹어보세요.
커피 한잔도 속도를 늦출 기회입니다.
컵을 입에 천천히 가져가 향을 음미하고, 천천히 마시며 컵을 테이블에 살포시 내려놓아 보세요.
커피를 마실 때 뿐만 아니라 다른 음식을 먹을 때도 적용해 보세요.
그런 나의 행동을 누군가가 카메라로 찍어서 내보낸다고 생각해 보세요.
만약 당신이 그 행동을 다시 돌려본다면 어떤 느낌일까요?
이렇게 연습하다보면 우아함과 품위는 덤으로 따라 옵니다.
2. 움직임을 슬로우모션처럼 해보세요
위에서 말씀드린 것과 일맥상통하긴 한데요.
평소 습관처럼 하는 동작을 일부러 느리게 해보세요. 양치, 설거지, 문 여닫기와 같은 반복적인 일상 동작을 일부러 느리게 해보세요.
급한 성격 때문에 쉽진 않겠지만 그동안 얼마나 자신의 움직임이 이유없이 급했는지 자각하는 계기가 될 것입니다.
예를 들어, 저같은 경우 양치질을 급하게 하다가 잇몸을 치솔로 부딪혀 피가 난 적도 있고 급하게 문을 나가다가 여러번 발가락이 걸려 심한 통증 때문에 한동안 앉아 있었던 적도 있었거든요.
그런데 의식적으로 움직임을 천천히 하니 그런 일이 아예 없어졌어요. 급하게 하는 것이 빠른 거는 아니라는 점을 깨달은 순간들이었어요.
움직임이 좀 더 느려지면 뇌가 안정되고, 몸과 마음이 조율되어 차분해지니까요.
3. 내가 말할 때 주위의 소리가 들리는 정도의 톤으로 말해보세요.
대화할 때도 의도적으로 톤과 속도를 낮춰 보세요.
제가 글을 쓸 때, 가끔씩 카페를 들러 보면 정말 시끄럽고 소란해서 짜증이 살짝 몰려올 때가 있는데요.
'혹시 나도 저런식으로 대화했던 건 아닌가?' 혹은 '나도 저렇게 크게 말해서 주위 사람들 눈살을 찌뿌렸겠지'하며 자신을 돌아볼 때가 있어요.
이제부터는, 카페에서도 조용히 대화하듯 말해보세요.
내가 말할 때 내 목소리만 크게 하지 말고, 주위에서 들리는 말소리나 커피잔 소리, 주문 소리도 들리는지 확인해보면서 말해보세요.
급한 성격이나 말투를 고치기 위해서는 이 정도의 연습은 필수겠죠!
내 말투에도 여유가 생기고 그래서 급한 성격도 조금씩 고쳐질 수 있을 테니까요.
4. 롤모델 정해서 따라해 보세요.
혹시 주위에 여유롭고 부드럽게 말하는 사람이 있어서 닮고 싶다는 마음이 든 적 있나요?
그런 사람들을 찾아 롤모델로 삼아 보세요. 만약 찾기 힘들다면 TV나 SNS상 닮고 싶은 사람을 롤모델로 해도 되구요.
그들의 말투, 제스처, 호흡 패턴을 관찰하고 일부러 그대로 따라해보면 점차 나만의 자연스러운 속도로 정착할 수 있을 거예요.
저는 롤 모델이 조금씩 변하는데요. 요즘은 '나는 솔로' 프로그램 출연자 중 행동이나 말의 속도가 남달리 품위있고 여유로운 사람(성격까지 좋은)을 기억해 뒀다가 따라 해보는 연습을 하고 있어요.
여기서 제가 말하고자 하는 바는, 자기 자신을 완전히 타인처럼 바꾸자는 의미는 아니라는 걸 기억해 줬으면 합니다.
단지, 자기의 단점을 보완할 수 있는 부분이 있다면 그런 사람들을 롤모델 삼아 고쳐보자는 거예요.
5. 말보다 먼저 부드러운 미소로 대답해보세요
대화를 하는 저의 모습을 저의 동료가 영상으로 찍어서 sns에 올린 적이 있는데요.
말하기는 부끄럽지만, 저의 표정은 부드러움이라고는 없어 보였습니다.
그때부터 저는 부드러운 미소짓기를 연습해 보기로 했어요(그 영상 찍어준 동료에게 감사~~)
말보다 먼저 부드로운 미소로 대답하기로 한 거죠.
연습하다 보니 사진에서도 저의 표정이 한결 부드러워졌다는 걸 알게 되었어요.
(말보다 부드러운 표정의 힘이었어요)
먼저, 긍정의 감정을 표현하면 대화가 부드럽고 안정적으로 흐르고, 나도 속도를 제어하는 습관이 생길 수 있습니다.
급하게 말하기보다, 상대의 이야기 직후, 잠깐 눈을 마주치며 미소를 지어보세요.
마음에 여유가 생기고, 곧 이어 나가는 말도 부드러워집니다. 반응에 안정감이 생기죠.
6. 상대가 말을 다 끝내도 3초 후 답해 보세요.
여러분들은 혹시, 나의 말을 중간에 끊고 자신의 말을 이어가는 사람에 대해 어떻게 생각하세요?
(맞장구 치는 것과 끼어드는 대화는 엄연히 구분이 되겠지만요)
겉으로는 웃고 있을지 모르지만 그런 순간이 반복된다면 기분이 그리 좋지는 않을 거예요.
그러니, 상대가 말을 마쳤을 때 즉시 반응하지 말고, 3초 정도만 숨을 고르고 답해보세요.
‘멘탈 쉬는 시간’을 주면, 보다 고민된 답변과 여유 있는 태도를 유지할 수 있어요.
이 간단한 pause 연습이 멘탈을 정리하게 해 주고, 의식적 사고가 활성화되어서 자신의 급한 성격과 말투도 자연스럽게 고칠 수 있답니다 .
7. 취침 전에 하루 일과를 돌아보고 체크하세요
하루를 마무리할 때 급하게, 바쁘게 지낸 자신을 되돌아보세요.
(시간이 5분도 걸리지 않아요. 릴스나 쇼츠 보는 시간 멈추고 아주 잠깐이면 됩니다.)
잘한 것, 아쉬운 점을 조용히 체크해 보면, 다음 날 더 의식적으로 천천히 행동하려는 마음이 자리잡게 됩니다.
다이어리를 이용해서 작성해 봐도 좋구요. 아니면 아침확언할 때 '나는 조용하고 평온한 정신의 소유자이다' 이런 식의 문장을 큰소리로 말해보는 것도 좋은 방법이 됩니다.
8. 주식투자에도 적용해 보세요 (단타도 급한 성격)
급한 성격이나 말투 고치는데 왠 '주식투자' 얘기??? 생각하셨을텐데요.
이런 투자 습관도 자신의 성격을 반영하는 거라 생각하시고 (성격이 느긋하든 급하든 분명 도움이 되겠죠) 초단기 매매처럼 급한 투자는 자신의 성격 고치기 관점에서 좋은 연습이라 생각하셔서 느긋한 투자를 해 보시기 바랍니다.~~^^
"단타 투자 = 스트레스 유발 = 급하고 짜증섞인 성격"
이런 공식 생각하시고, 느긋하게 장기 관점에서 종목을 분석해서 적용해 보세요.
(급한 성격도 고치고 금전적으로 넉넉해진 자신을 만나게 됩니다. 강추)
9. 천천히 걸어보세요(산책하기)
출근, 외출할 때 일부러 발걸음을 늦춰 걸어보세요.
주변 풍경을 바라보고 호흡을 느끼며 걷다 보면, 마음도 같이 느려지고, 체감 스트레스가 줄어듭니다. 호흡과 발걸음, 풍경에 집중하며 걸으면 스트레스 수치가 감소하고, 걷는 순간 마음이 온전히 안정되어서 급해지는 마음을 의식적으로 조절할 수 있는 힘이 생깁니다.
이 때, 중요한 건 휴대폰을 내려놓고 의식적으로 느긋하게 걸어 보는 거예요.
매일 5분씩이라도 연습하다보면 어느새 많이 변해있는 자신을 발견하게 될 겁니다.
10. 급한 성격이나 빠른 말투의 사람을 볼 때 자신을 돌아보세요.
주변에 급한 사람을 보면, “내 모습은 아닐까?” 하고 스스로 돌아보게 됩니다.
새로운 관점이 생기고, 나만의 속도를 유지하려는 자각이 커집니다.
타인의 속도를 통해 스스로를 점검하는 메타인지적 자각이 생겨 나를 바로잡는 동기가 됩니다.
자신을 객관화해서 바라볼 수 있다면 좀 더 발전하는 삶을 살 수 있을 테니까요.
11. 급한 성격을 고쳐가는 자신에게 “잘했다”며 칭찬해 주세요.
속도를 늦추려고 애쓴 자신에게 작은 칭찬을 주세요. “잘했어, 괜찮아”라고 말하며 자기사랑을 표현하면, 급한 성격과 말투를 고쳐나가는데 긍정적 습관을 장기적으로 유지하기 쉬워질 테니까요.
긍정적으로 자기자신과 대화해보면 행동 변화를 지속시키는 동기부여가 되어, 새로운 습관이 자리 잡는 계기가 됩니다.
저의 경우는, 셀프 칭찬이 정말 저를 기분좋게 만들어 주는 거 같아요.
하루 매일 0.1cm라도 성장하는 삶이 바로 이런 작은 습관 덕분이겠죠.
********* 결론(^^) : 급한 성격에 빠른 말투였던 제가 이제는 보통의 사람(^^)처럼 좀 더 느긋해졌고 부드러운 인상으로 바뀌었습니다.
물론, 앞으로도 계속 노력해 나갈거구요************
이제까지,
자신의 성격이 급하고 말투가 빨라서
고민하셨던 분들이라면
위 11가지 방법을 매일 한 가지씩 실천해 보세요.
꾸준히 시도할수록, 더 여유롭고 매력 있는 당신을 만나게 될 것입니다.
매일의 작은 실천이 큰 변화를 만든다는 점!
꼭 명심하시구요.
제가 오늘 말한 방법 중
마음에 드는 부분이 있다면
자신의 책상 위나
문에 포스트잇을 이용해 붙여놓고
의식적으로 연습해 보도록 해 보시기 바랍니다.
오늘도 화이팅입니다.😘
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