요가1 성인 연령별 운동과 식단 / 마음 정화 방법 / 건강 유지 비결 / 삶의 여유 / 마음챙김 / 명상요가 성인들은 연령대나 체중 그리고 건강 상태에 따라 적합한 운동법과 식단이 달려져야 하는데요..거기에 더해 마음을 안정시키고 정화하는 것 역시 매우 중요합니다.그래서 오늘은 연령대별로 필요한 운동, 식단, 정신건강을 위해 필요한 것들에 대해서구체적으로 말씀드리겠습니다. 20~30대 ★ 운 동 ★20~30세 연령대는 신체 회복력이 뛰어나고근력과 심폐 기능을 강화하기 좋은 시기예요.그래서 웨이트 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝, 러닝 같은운동을 해서 근력과 심폐 지구력을 향상시켜야겠죠. 만약 체중이 과체중일 경우,관절에 무리가 가지 않도록 수영이나저강도 유산소 운동으로 시작하는 것을전문가들은 추천하고 있네요. ★ 식 단 ★ 20~30대 시기에는 근육량을 늘리기 위해 단백질 섭취가 중요.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
