실천하는 자기계발13 걷는 것 만으로 마음이 편해져요 / 걷기 명상 / 마음챙김 / 걷기와 호흡 1일 8천보 걷기, 1일 1만보 걷기, 맨발로 걷기 등 걷기를 통해 건강을 유지하려는 분들이 많은데요.저도 하루에 1만보 이상을 걸으려고 하지만 요즘은 8천보 정도의 걸음수를 유지하고 있습니다. 걸음수에 너무 연연하지 말고, 걷기를 통해 뭔가 '의식적인 나아감'을 경험하도록 해야겠다는 마음이 더 커지고 있는데요.걷기의 초보단계를 조금 지난 듯 합니다. 이어폰은 집에 두고 휴대폰은 외투 깊숙이 넣어둔 채, '걸으면서 하는 명상'을 시도하고 있습니다.건강을 위한 걷기와 정신을 위한 걷기가 함께 하는 기분이랄까요. 애덤 포드의 '걷다 보니 마음이 편해졌습니다.'에서처럼 정말 마음이 편해짐을 느끼고 있어요. 걷다 보면 가끔씩 마음 뒤에 숨어 있는 어떤 질문들과 마주하게 될 때가 있잖아요. 이번달 월급, 아이 성.. 2025. 1. 19. '내가 혼자 여행하는 이유' / 성찰 / 다이어리 정리 / 삶의 소중함을 느끼고 싶을 때 / 명언 / 삶을 위한 귀중한 표현 어젯밤, 책장아래에 넣어두었던 다이어리들을 정리하다가2019년 다이어리에 적어둔 글귀들을 읽어 보았다. 2019년도에는 유달리 '혼자' '여행' '죽음' '떠남' '인생'이런 단어가 많이 들어간 책들을 읽었던 모양이다. 단어만 들었을 때는 어둡고 부정적이고 희망이 없는 듯하지만책의 내용은, 의식적으로 인생을 살아가며, 살아있음의 특권을 인식할 것이고,짧아도 충만한 삶을 영위해야 하며, 내면으로부터 단단해지고,외부로부터의 흔들림에 초연해지자는 내용들이었다. 적어놓은 것을 읽으며 그때의 감정이 되살아나는 것 같아 뭉클해졌다.그 중 가장 많은 내용을 적어놓았던 '내가 혼자 여행하는 이유'라는 책의 내용을 공유해 본다. 삶의 잔잔함이 필요할 때,결국 살아갈 수 있는 힘은 나에게서 나온다는 걸 깨닫고 싶을 때,.. 2025. 1. 1. 책 '더 빠르게 실패하기' / 빠르게 성공하고 싶다면 빠르게 실패하라 / 동기부여 / 자기계발 / 추천도서 《 더 빠르게 실패하기 》 책 제목이 '더 빠르게 성공하기'도 아니고 '더 빠르게 돈 벌기'도 아닌 '더 빠르게 실패하기'라니...성공을 위해서는 한결같이 실패는 최소한으로 해야 한다고 알고 있는 완벽주의자들에게그 완벽주의를 내려놓고, 작은 행동과 실수를 통해 더 빠르게 성공할 수 있다라고 말하네요. 이 책은 미국의 심리학자 라이언 바빅(Ryan Babineaux)와 존 크리거(John Krumboltz)가 함께 집필했는데요.실패를 두려워하지 말고 이를 통해 배우며 성장하라는 메시지를 담고 있어요.'즐거운 경험과 성장의 순간은 굳이 거창할 필요가 없다. 다만 그것이 매일 매일 이뤄지기만 하면 된다.' 우리는 어떤 일을 할 때 먼저 거창하게 계획을 하죠.몸무게가 80kg인 여성분이 1년안에 45kg가 되고.. 2024. 12. 17. 2025년 다짐 or 계획 or 루틴 / 자기개발 앱 / 계획 실천을 위한 앱 / 운동 독서 외국어 / 새해 소망 다짐 목록 매년 새해가 되면 새해 소망을 다이어리에 적곤 했었는데요.예를 들면 독서 1년에 50권 이상, 운동 1주일에 3회 이상, 외국어 매일 1시간 이상, 취침 1시간 전부터 휴대폰 사용금지 등등 이런 종류의 다짐을 하잖아요.각자 소망하고 계획하는 것이 다르지만 자신의 성장과 건강을 위한 계획을 짜서 기록하고 실천하려고 하는 것 같아요.2025년에도 계속 이어서 실천해야 하거나 또는 새롭게 추가되는 실천 목록을 준비하는 이 시점에서~~과연 한국 사람들의 새해 계획에는 주로 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보고, 실천을 더 효과적으로 하게끔 도와주는 앱(어플리케이션)에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. # 새해 목표 목록들우리나라 사람들이 새해에 주로 다짐하거나 계획하는 것들에는 어떤 것들이 있을까요?첫번째로.. 2024. 12. 12. 2025 트렌드 노트 / 일상 / 여가 / 가치관 마케터라든가 사업을 하시는 분들이 즐겨 읽으시는 트렌드에 관한 책, 한번쯤 읽어보셨죠?매년 말이 되면 다음에 어떤 유행이 있을 건지 확인하고 마켓팅과 브랜딩을 하는데 도움을 많이 받는 책인데요우리들 역시 세상이 어떻게 변해가고 있으며 25년에는 어떤 새로운 트렌드가 몰려올지 궁금하실 거예요.이 드렌드를 보면 자녀뿐 아니라 배우자, 직장 후배들을 더 잘 이해할 수 있고꼰대같은 행동을 줄이게 해 줄 수도 있으니 한번 읽어 보시기 바랍니다.책으로 상세하게 읽어보시기 추천드리고2025년의 트렌드는 어떻게 될지에 대해서 서술한 '2025 트렌드 노트' 중 일부만 간략하게 정리해 볼께요 일상의 여가우리 사회에 사라진 것이 무엇이고 생긴 게 뭔가라는 걸 보면,일상적으로 '14박15일의 유럽 여행'이라든가 '불금'이라.. 2024. 11. 18. 멘탈 관리 / 강한 자신감 / 동기부여 / 자존감 높이기 / 성공적인 삶 / 삶의 조언 / 자기계발 / 긍정의 힘 / 끈기에 관한 명언 / 쉽게 이게 날 더 나은 사람으로 만드는가? 아니다 싶으면 내다 버리세요 이게 내 삶에 도움이 되나? 아니요. 그럼 버리세요 이게 나와 내 주위 사람들 미래를 밝게 만드는 일인가? 아니라면 던져 버리세요. 멘탈이 강한 사람들은 자신을 존중하지 않는 이들에게 굳이 잘해주지 않아요 그들은 자신의 터무니없는 생각을 모두 따르지도 않죠. 멘탈이 강한 사람들은 자신이 무엇을 원하는지 알아요 인간관계 일 돈 신체적 감정적 영적인 건강까지 말이죠 멘탈이 강한 사람들은 늘 스스로에게 이런 질문을 던져요. 이게 내게 맞는걸까?내 행동이 내 인생목표에 부합하는 걸까? 무언가를 이루기 위해서는, 희생이 필요해요. 거의 대부분 우리가 어려워하는 일과 옳은 일은 보통 같아요. 의미있는 일은 뭐든지 쉽지 않아요 쉬움이라는 건 어른의 삶.. 2024. 11. 4. 이전 1 2 3 다음
