1. 오늘의 기록
♡ 거리 : 5.01km
♡ 시간 : 32분47초 (6분32초/1km)
♡ 날씨 : 맑음, 13도
♡ 위치 : 안동 호민지 러닝코스
2. 오늘의 한 줄 동기부여
“달리는 나는 항상 어제보다 낫다.”
3. 오늘 달리면서 느낀 점
♡ 처음 뛸 때부터 왼쪽 뒷꿈치쪽에 통증이 왔지만, 5km를 참고 달림(나중에 병원 갔더니 족저근막염 진단)
♡ 통증 있어도 달리기 마무리를 끝까지 할 수 있어서 기분좋음
♡ 러닝용 변색 고글 첫 착용으로 햇볕에 눈이 덜 부심
♡ 통증이 괜찮아 지면 보폭을 늘려보는 거 시도해봐야겠음.
4. 오늘 들은 오디오북
♡ "달리기, 몰입의 즐거움" -미하이칙센트 미하이 외-
5. 오늘 러닝 사진
♡ 아침에 해가 나와 있었지만 덥지 않은 날씨.
♡ 발이 아파 잠깐 쉬는 동안 출발점을 보면서 사진 한 컷
♡ 병원에서 물리치료 받는 중
♡ 통증 안고 5km를 뛸 때까지만 해도 염증이 있을 거란 생각 못함 ㅠㅠ
6. 러닝 전후 음식(영양제 포함)
♡ 운동하러 가기 전 : 레몬수, 바이오틱스, 글루타치온, 로열젤리, 비오틴, 사과, 방울 토마토, 당근, 호두, 쑥떡
♡ 운동하고 난 후 : 방울토마토, 연두부, 우유, 요거트, 호두, 땅콩, 건포도, 딸기, 참외, 서리태 + 검은깨 가루, 현미잡곡밥, 새우 버섯국,김치,비타민 C
7. 내일의 목표
♡ 진통제를 먹었는데 아직도 아픔 → 내일 아침 컨디션 보고 달릴 예정
♡ 통증 없다면 6시 정각에 일어나서 출발하기
♡ 보폭을 조금 더 길게 뛰는 것 시도해보기
※ 내일 아침이 되면 발에 아무 통증이 없기를 기도합니다.
(하하.. 달리지 않으면 몸살이 날 지경에 이른 것인가!!!)
8. 그간의 기록 변화
♡ 1일차 : 6분17초/1km
♡ 2일차 : 6분1초/1km
♡ 3일차 : 6분11초/1km
♡ 4일차 : 7분4초/1km
♡ 5일차 : 6분52초/1km
♡ 6일차 : 6분24초/1km
♡ 7일차 : 6분12초/1km
♡ 8일차 : 6분8초/1km
♡ 9일차 : 6분26초/1km
♡ 10일차 : 6분35초/1km
♡ 11일차 : 5분59초/1km (3km 만 달린 날)
♡ 12일차 : 6분8초/1km
♡ 13일차 : 6분55초/1km
♡ 14일차 : 6분25초/1km
♡ 15일차 : 7분8초/1km
♡ 16일차 : 6분17초/1km
♡ 17일차 : 6분14초/1km
♡ 18일차 : 6분34초/1km
♡ 19일차 : 6분52초/1km
♡ 20일차 : 6분52초/1km
♡ 21일차 : 5분56초/1km
♡ 22일차 : 6분 32초/1km
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