(23일차) 한달여 휴식 후 다시 달리기, 힘들었지만 상쾌함 충천

1. 오늘의 기록

♡ 거리 : 6.63km
♡ 시간 : 27분51초 (6분48초/km) - 아침 달리기

               20분10초(7분58초/km) - 저녁 달리기
♡ 날씨 : 맑음, 25~30도
♡ 위치 : 안동 호민지 러닝코스

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2. 오늘의 한 줄 동기부여

“수많은 고통을 이겨내고 반복해야 루틴이 된다.”

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3. 오늘 달리면서 느낀 점 

♡ 족저근막염 이후 첫 달리기라 조심해서 달렸는데 저녁 러닝때는 왼쪽 허벅지가 살짝 아파 아주 조심해서 뜀
♡ 어제 계획했던 대로 40분(비록 아침 저녁으로 나눠서 뛰었지만) 완료
♡ 5시30분에 일어났는데도 해가 떠있으니 너무 더움. 맑은 날은 저녁에 뛰는 것이 좋을 듯
♡ 그래 일단 신발끈은 묶으면 뛰게 되는구나. 하하하

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4. 오늘 들은 오디오북

♡ 오늘은 오디오북 듣지 않음. 달리는데 몰두해 볼려고

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5. 오늘 러닝 사진 

♡ 처음엔 시원하다고 느꼈는데 1km를 지나고 나니 급 더워져서 몇번을 쉬었다.

 
♡ 저녁밥을 먹고 다시 뛰러 나왔다. 햇볕이 없어서 뛰기에 오히려 좋음.

 

♡ 아침 달리기 기록

♡ 저녁 달리기 기록

6.  러닝 전후 음식(영양제 포함)

♡ 운동하러 가기 전 : 레몬수
♡ 운동하고 난 후 : 바이오틱스, 글루타치온, 비타민C, 단호박, 요플레, 블루베리, 사과, 우유, 서리태뜰깨 가루, 방울토마토, 파프리카, 올리브오일, 캐슈넛
 

 

 

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7.  내일의 목표

♡  날씨 체크후 한여름에는 아침 저녁 나누어서 뛰거나 저녁에 뛰기
♡  기록갱신을 목표로 하지 말고 다치지 않고 뛸 수 있는데 집중하기

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8.  그간의 기록 변화

♡ 1일차 : 6분17초/1km 
♡ 2일차 : 6분1초/1km 
♡ 3일차 : 6분11초/1km 
♡ 4일차 : 7분4초/1km 
♡ 5일차 : 6분52초/1km
♡ 6일차 : 6분24초/1km
♡ 7일차 : 6분12초/1km
♡ 8일차 : 6분8초/1km
♡ 9일차 : 6분26초/1km
♡ 10일차 : 6분35초/1km
♡ 11일차 : 5분59초/1km (3km 만 달린 날)
♡ 12일차 : 6분8초/1km
♡ 13일차 : 6분55초/1km
♡ 14일차 : 6분25초/1km
♡ 15일차 : 7분8초/1km
♡ 16일차 : 6분17초/1km
♡ 17일차 : 6분14초/1km
♡ 18일차 : 6분34초/1km
♡ 19일차 : 6분52초/1km
♡ 20일차 : 6분52초/1km
♡ 21일차 : 5분56초/1km
♡ 22일차 : 6분 32초/1km

♡ 23일차 : 6분 48초/km,  7분 58분/km