1. 오늘의 기록
♡ 거리 : 6.75km
♡ 시간 : 24분47초 (6분41초/km) - 아침 달리기
20분07초(6분35초/km) - 저녁 달리기
♡ 날씨 : 맑음, 24~34도
♡ 위치 : 안동 천년숲 공원
2. 오늘의 한 줄 동기부여
“다른 사람이 아니라 너라는 장애물을 뛰어 넘어라.”
3. 오늘 달리면서 느낀 점
♡ 찾아보면 야외이면서 그늘이 있는 곳들이 제법 있다. 적극적으로 찾아 나서자.
♡ 내가 달리기를 사랑하고 있구나. 일찍 일어나는 걸 힘들어 하던 내가 달리기할 때는 5시 30분에 일어나니...
♡ 어제와는 다르게 발이나 다리에 통증이 없어서 달리기에 수월했다.
♡ 혹시 모르니 달리고 나서는 꼭 마사지볼로 발바닥 마사지 해야 한다.
4. 오늘 들은 오디오북
♡ 세이노의 가르침
5. 내일의 목표
♡ 내일은 저녁에 회식이 있으니 아침에 40분을 달려보도록 하자. 슬로우,슬로우
♡ 자는 시간 밤 10시 30분, 기상시간 아침 5시 30분을 지키자
6. 러닝 전후 음식(영양제 포함)
♡ 운동하러 가기 전 : 레몬수
♡ 운동하고 난 후 : 바이오틱스, 글루타치온, 비타민C, 요플레, 블루베리, 사과, 서리태뜰깨 가루, 방울토마토, 파프리카, 오이, 양파, 양상추, 올리브오일, 캐슈넛, 김, 잡곡밥, 표고버섯볶음, 오이양파무침
7. 그간의 기록 변화
♡ 1일차 : 6분17초/km
♡ 2일차 : 6분1초/km
♡ 3일차 : 6분11초/km
♡ 4일차 : 7분4초/km
♡ 5일차 : 6분52초/km
♡ 6일차 : 6분24초/km
♡ 7일차 : 6분12초/km
♡ 8일차 : 6분8초/km
♡ 9일차 : 6분26초/km
♡ 10일차 : 6분35초/km
♡ 11일차 : 5분59초/km (3km 만 달린 날)
♡ 12일차 : 6분8초/km
♡ 13일차 : 6분55초/km
♡ 14일차 : 6분25초/km
♡ 15일차 : 7분8초/km
♡ 16일차 : 6분17초/km
♡ 17일차 : 6분14초/km
♡ 18일차 : 6분34초/km
♡ 19일차 : 6분52초/km
♡ 20일차 : 6분52초/km
♡ 21일차 : 5분56초/km
♡ 22일차 : 6분 32초/km
족저근막염으로 한달 휴식
♡ 23일차 : 6분 48초/km, 7분 58분/km
♡ 24일차 : 7분26초/km, 6분39초/km
♡ 25일차 : 6분41초/km, 6분35초/km
8. 오늘 러닝 사진
♡ 그늘에서 뛸 수 있는 곳이 없을까 찾다가 경북도청 앞 천년숲 공원 포착! 낮은 언덕처럼 되어 있어서 해 뜨는 반대방향이 그늘이고 뛸 수 있는 길이 있어 적당.
♡ 퇴근후 강아지 산책시킨 후 러닝을 위해 다시 나갔다. 저녁이고 더운 날씨긴 하지만 공원에는 걷는 분들이 많았다.
♡ 아침 달리기 기록
♡ 저녁 달리기 기록
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