(24일차) 7월 1일, 더위 때문에 못 뛴다는 건 핑계!!

1. 오늘의 기록

♡ 거리 : 5.8km
♡ 시간 : 20분30초 (7분26초/km) - 아침 달리기

               20분18초(6분39초/km) - 저녁 달리기
♡ 날씨 : 맑음, 25~30도
♡ 위치 : 안동 호민지 주위

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2. 오늘의 한 줄 동기부여

“다른 사람이 아니라 너라는 장애물을 뛰어 넘어라.”

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3. 오늘 달리면서 느낀 점 

♡ 구름 있는 날씨라 생각했는데 집을 나가니 햇볕 쨍쨍. 그늘만 찾아다니며 뛴 우스꽝스러웠던 러닝
♡ 아침에 20분 러닝 완료, 저녁먹고 20분 러닝 완료
♡ 이정도의 더위라면 5시부터 뛰어야겠다는 마음도 생김
♡ '왜 자꾸 더위 때문에 힘들다고 하는 거지? 덥지 않더라도 계속 뛰기 힘들다는 핑계를 찾을 거잖아!' 이런 생각이 갑자기 들었다.

더위 때문이 아니라 결국은 나 자신이 문제였다.

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4. 오늘 들은 오디오북

♡ 세이노의 가르침 

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5.  내일의 목표

♡  가능한 한(인대에 무리가 없다면) 40분을 연달아 뛰어보기
♡  기록갱신을 목표로 하지 말고 다치지 않고 뛸 수 있는데 집중하기

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6.  러닝 전후 음식(영양제 포함)

♡ 운동하러 가기 전 : 레몬수
♡ 운동하고 난 후 : 바이오틱스, 글루타치온, 비타민C, 연두부, 찐달걀, 단호박, 요플레, 블루베리, 사과, 우유, 바나나, 서리태뜰깨 가루, 방울토마토, 파프리카, 올리브오일, 캐슈넛

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7.  그간의 기록 변화

♡ 1일차 : 6분17초/km 
♡ 2일차 : 6분1초/km 
♡ 3일차 : 6분11초/km 
♡ 4일차 : 7분4초/km 
♡ 5일차 : 6분52초/km
♡ 6일차 : 6분24초/km
♡ 7일차 : 6분12초/km
♡ 8일차 : 6분8초/km
♡ 9일차 : 6분26초/km
♡ 10일차 : 6분35초/km
♡ 11일차 : 5분59초/km (3km 만 달린 날)
♡ 12일차 : 6분8초/km
♡ 13일차 : 6분55초/km
♡ 14일차 : 6분25초/km
♡ 15일차 : 7분8초/km
♡ 16일차 : 6분17초/km
♡ 17일차 : 6분14초/km
♡ 18일차 : 6분34초/km
♡ 19일차 : 6분52초/km
♡ 20일차 : 6분52초/km
♡ 21일차 : 5분56초/km
♡ 22일차 : 6분 32초/km

족저근막염으로 한달 휴식

♡ 23일차 : 6분 48초/km,  7분 58분/km

♡ 24일차 : 7분26초/km, 6분39초/km 

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8. 오늘 러닝 사진 

♡ 아침에 해가 있는 곳은 너무 덥게 느껴져 그늘만 찾아다니면서 뜀 (왼쪽 무릎 옆 인대가 아프기 시작했지만 20분을 채웠다)

♡ 저녁밥을 먹고 다시 뛰러 나왔다. 햇볕이 없어서 뛰기에 오히려 좋았지만 후텁지근한 공기는 여전.

(왼쪽 다리 옆이 아프지 않아 아침보다는 수월하게 뜀)

 

 

♡ 아침 달리기 기록

♡ 저녁 달리기 기록