1. 오늘(7월4일)의 기록
♡ 거리 : 6km
♡ 시간 : 25분53초 (6분48초/km) - 아침 달리기
15분20초(6분58초/km) - 저녁 달리기
♡ 날씨 : 맑음, 25~34도
♡ 위치 : 안동 천년숲 공원
2. 오늘의 한 줄 동기부여
“극한의 고통이라도 반복하면 쉬워진다.”
3. 오늘 달리면서 느낀 점
♡ 아침에 25분을 달리고 회식 이후 출근복 차림으로 집까지 15분을 달렸는데 회식날도 달렸다는 뿌듯함이 굉장했다.
♡ 회식 때 음주를 절제하지 않았다면 저녁 달리기를 못 했을텐데 절제하길 참 잘했다.
♡ 뛰면서 듣는 오디오북 '세이노의 가르침' 덕분에 힘듦이 덜하고 웃음이 절로 난다.
♡ 출근복에 가방을 안고 뛰는 나 자신이 정말 달리기를 좋아하게 되었구나 생각하게 되었다.
4. 오늘 들은 오디오북
♡ 세이노의 가르침
5. 내일의 목표
♡ 평소 뛰던 반대 방향으로 뛰도록 하자. 지루함을 없애기 위해서.
♡ 공원 언덕길도 뛰어 올라가 보자
6. 러닝 전후 음식(영양제 포함)
♡ 운동하러 가기 전 : 레몬수
♡ 운동하고 난 후 : 바이오틱스, 글루타치온, 비타민C, 그릭요거트, 블루베리, 사과, 서리태뜰깨 가루, 방울토마토, 파프리카, 오이, 오이무침, 삶은달걀, 잡곡밥, 단호박, 꿀
7. 그간의 기록 변화
♡ 1일차 : 6분17초/km
♡ 2일차 : 6분1초/km
♡ 3일차 : 6분11초/km
♡ 4일차 : 7분4초/km
♡ 5일차 : 6분52초/km
♡ 6일차 : 6분24초/km
♡ 7일차 : 6분12초/km
♡ 8일차 : 6분8초/km
♡ 9일차 : 6분26초/km
♡ 10일차 : 6분35초/km
♡ 11일차 : 5분59초/km (3km 만 달린 날)
♡ 12일차 : 6분8초/km
♡ 13일차 : 6분55초/km
♡ 14일차 : 6분25초/km
♡ 15일차 : 7분8초/km
♡ 16일차 : 6분17초/km
♡ 17일차 : 6분14초/km
♡ 18일차 : 6분34초/km
♡ 19일차 : 6분52초/km
♡ 20일차 : 6분52초/km
♡ 21일차 : 5분56초/km
♡ 22일차 : 6분 32초/km
족저근막염으로 한달 휴식
♡ 23일차 : 6분 48초/km, 7분 58분/km
♡ 24일차 : 7분26초/km, 6분39초/km
♡ 25일차 : 6분41초/km, 6분35초/km
♡ 26일차 : 6분48초/km, 6분58초/km
8. 오늘 러닝 사진
♡ 아침러닝 : 오늘도 공원 그늘길을 달렸다. 산책하시는 분들이 제법 있었다.
♡ 저녁 회식후 집 주위를 15분간 달렸다. 출근복이 땀으로 흠뻑 젖긴 했지만 기분은 완전 하늘을 날기 직전!!
♡ 아침 달리기 기록
♡ 저녁 달리기 기록
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