1. 오늘의 기록
♡ 거리 : 6.06km
♡ 시간 : 22분36초 (7분2초/km) - 아침 달리기
19분12초(6분 43초/km) - 저녁 달리기
♡ 날씨 : 맑음, 25~34도
♡ 위치 : 안동 천년숲 공원
2. 오늘의 한 줄 동기부여
“남들 자는 시간에 너는 지금 달리고 있다. 잘 하고 있는거다.”
3. 오늘 달리면서 느낀 점
♡ 어느 지점에서는 시원하고 어느 지점에서는 후텁지근함이 느껴진다. 더운 구간이 오더라고 마음 먹기에 따라 몸의 컨디션이 달라진다.
♡ 그냥 오른발 다음 왼발, 왼발 다음 오른발을 내딪으면 된다.
♡ 오르막을 오르면서 허벅지가 탄탄해지는 느낌이 엄청 좋았다.(물론 힘은 들었지만)
4. 오늘 들은 오디오북
♡ 세이노의 가르침
5. 내일의 목표
♡ 아침에 30분 완주해보기
♡ 공원 주변을 크게 돌면서 30분 이어서 달려보기
6. 러닝 전후 음식(영양제 포함)
♡ 운동하러 가기 전 : 레몬수
♡ 운동하고 난 후 : 바이오틱스, 글루타치온, 비타민C, 그릭요거트, 블루베리, 서리태뜰깨 가루, 방울토마토, 파프리카, 오이, 달걀 부침, 잡곡밥, 양파지, 김치
7. 그간의 기록 변화
♡ 1일차 : 6분17초/km
♡ 2일차 : 6분1초/km
♡ 3일차 : 6분11초/km
♡ 4일차 : 7분4초/km
♡ 5일차 : 6분52초/km
♡ 6일차 : 6분24초/km
♡ 7일차 : 6분12초/km
♡ 8일차 : 6분8초/km
♡ 9일차 : 6분26초/km
♡ 10일차 : 6분35초/km
♡ 11일차 : 5분59초/km (3km 만 달린 날)
♡ 12일차 : 6분8초/km
♡ 13일차 : 6분55초/km
♡ 14일차 : 6분25초/km
♡ 15일차 : 7분8초/km
♡ 16일차 : 6분17초/km
♡ 17일차 : 6분14초/km
♡ 18일차 : 6분34초/km
♡ 19일차 : 6분52초/km
♡ 20일차 : 6분52초/km
♡ 21일차 : 5분56초/km
♡ 22일차 : 6분 32초/km
족저근막염으로 한달 휴식
♡ 23일차 : 6분 48초/km, 7분 58분/km
♡ 24일차 : 7분26초/km, 6분39초/km
♡ 25일차 : 6분41초/km, 6분35초/km
♡ 26일차 : 6분48초/km, 6분58초/km
♡ 27일차 : 7분 2초/km, 6분 43초/km
8. 오늘 러닝 사진
♡ 아침러닝 : 공원 곳곳을 뛰어 다녔다. 작은 연못이 있다는 걸 처음 알게 되었다.
♡ 저녁러닝 : 커플이 다정하게 가는 뒷모습이 예뻐서 잠깐 도촬. 하하하
♡ 아침 달리기 기록
♡ 저녁 달리기 기록
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