건강식2 간헐적 단식(11~15일차) / 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 클린푸드 건강식단 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 간헐적 단식 일지를 쓰기 전에 먼저 편지글 하나를 올릴텐데요. 자산 10조 회장이 죽기 직전 세상에 남긴 편지글입니다. 건강을 돌보지 않고 바쁘게 살아가는 우리들이 꼭 읽어봤으면 해서 공유합니다. - 나의 편지를 읽는 아직은 건강한 그대들에게 - "오늘도 자네들은 바쁜 하루를 보내고 있겠지. 아프지 않아도 해마다 건강검진을 받아보고 아무리 바빠도 밥은 꼭 챙겨먹게나 괴로운 일 있어도 훌훌 털어버리는 법을 배우며 양보하고 베푸는 삶도 나쁘지 않으니 그리 한 번 살아보게나 돈과 권력이 있다해도 교만하지 말고 부유하진 못해도 사소한 것에 만족을 알며 피로하지 않아도 휴식할 줄 알며 아무리 바빠도 움직이고 또 운동하게나 3만원짜리 옷 가치는 영수증이 증명해주고 3천만원짜리 자가용은 수표가 증명해주고 5억짜리 집.. 2024. 11. 19. 간헐적 단식(6~10일차) / 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 클린푸드 건강식단 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 탄수화물 음식을 먹더라도 좀더 천천히 흡수되는 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가는 걸 막을수 있다고 한다. 그 방법은 탄수화물 음식을 갈아서 먹는거보다 통곡물로 먹어주면 된다고 한다.물론 섭취 순서는 채소류▷단백질▷탄수화물 순으로 먹어야 근육을 만들기에 좋다. 100세 시대에, 병을 가지고 살면 본인뿐 아니라 가족도 힘들고 거기에 금전적인 부담도 늘어난다.그러니 과도한 음주나 담배 또는 명품 구입에 쓰던 돈을 이제는 건강한 음식을 먹고 운동하는데 사용하는게 현명한 방법이다.가만히 눈을 감고 내 몸의 소리를 들어보자. 나의 몸이 말하는 소리를 귀기울이면 '좀 더 건강한 음식을 먹어달라'고도 할 거고 '힘을 좀 기르라'고도 할 것이다. 또다시 새로운 다짐을 하고 단식에 임하도록 하자. 2024. 11. 1.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
