동기부여4 간헐적 단식(41~45일차) / 100일 챌린지 / 클린푸드 / 단식 일지 / 식단관리 / 건강한 삶 / 탄단지 먹는 순서 매번 먹는 순서가 중요하다고 얘기했었는데요.야채 ≫ 단백질 ≫ 지방 ≫ 탄수화물위 순서로 먹어야 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아줄 수 있어요.그리고 탄수화물보다 단백질이나 지방을 먼저 섭취하면 혈당 상승 속도를 완화시킬 수 있어요.만약 올리브유를 뿌려 먹어야 한다면 어느 순서든 상관없구요.(처음에 외우기 힘들다면 "야단치면지탄받아요"로 외우세요~~ :D 맨 처음에 야채를 먹어주는 이유는, 야채는 식이섬유가 풍부해서 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추는 역할을 하는데요.식이섬유가 위장에서 젤 형태로 변해 소화를 느리게 해서 포만감을 주고, 이후에 먹는 탄수화물로 인한 혈당 급등을 완화해줘요. 그렇게 되면 인슐린 분비를 줄이고, 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 줄이는데 도움을 주게 되죠 아.. 그리고 .. 2024. 12. 21. 멘탈 관리 / 강한 자신감 / 동기부여 / 자존감 높이기 / 성공적인 삶 / 삶의 조언 / 자기계발 / 긍정의 힘 / 끈기에 관한 명언 / 쉽게 이게 날 더 나은 사람으로 만드는가? 아니다 싶으면 내다 버리세요 이게 내 삶에 도움이 되나? 아니요. 그럼 버리세요 이게 나와 내 주위 사람들 미래를 밝게 만드는 일인가? 아니라면 던져 버리세요. 멘탈이 강한 사람들은 자신을 존중하지 않는 이들에게 굳이 잘해주지 않아요 그들은 자신의 터무니없는 생각을 모두 따르지도 않죠. 멘탈이 강한 사람들은 자신이 무엇을 원하는지 알아요 인간관계 일 돈 신체적 감정적 영적인 건강까지 말이죠 멘탈이 강한 사람들은 늘 스스로에게 이런 질문을 던져요. 이게 내게 맞는걸까?내 행동이 내 인생목표에 부합하는 걸까? 무언가를 이루기 위해서는, 희생이 필요해요. 거의 대부분 우리가 어려워하는 일과 옳은 일은 보통 같아요. 의미있는 일은 뭐든지 쉽지 않아요 쉬움이라는 건 어른의 삶.. 2024. 11. 4. 삶의 방식 / 깨어있는 삶 / 부자 마인드 / 평온한 삶 / 동기부여 / 자기개발 혹시 나는 그저 그런 97%의 사람과 똑같은 삶을 살고 있지는 않은가?너의 마음은 평온한가?Life is too short to be little.(삶은 대충 살기에는 너무도 짧다)말은 최대한 적게 하고 경청하는 삶을 사는가? 내가 감히 책을 읽지 않는 삶을 선택한다는 것은 내 마음을 방치하는 것과 같다.책은 보이지 않게 내 삶을 지배하고 나를 철들게 하며 성숙하게 한다. 포기하지 않는 게 살아남는 길이고 성공하는 길이다. 그러니 임계점에 다다를 때까지 인내하면서 꾸준함을 유지하자 평생 최소 30분 이상의 신체활동과 건강한 식생활 그리고 늘 배움을 놓지 않고 살자. 온전히 자기 자신 되어보기 : 잠시 멈추기, 되돌아보기, 그런 다음에 새롭게 도전하기평정을 유지하게 되면 마음과 머리가 맑아지고 삶의 목적이.. 2024. 8. 18. 데일카네기 / 자기관리론 / 걱정을 없애는 방법 / 오늘 하루만은 이런 저런 걱정으로 짜증나고 한숨이 나던 어느 날, 펼쳐든 데일 카네기의 책 내용중유독 '오늘 하루만은'이라는 내용이 눈에 들어왔어요.정말 천천히 또박또박 손으로 짚어가며 몇번을 읽었는데...읽고 나니 마음이 한결 편안해지고 내가 왜 이렇게 성급하게 살아가고 있는 걸까후회하는 마음도 생기면서 지금 내가 가진 것들에 대한 감사함도 생겨났어요. 그날 이후 그 글을 필기체로 타이핑해서 코팅한 후 매일 아침에 읽고 출근을 하고 있어요.(바쁜 날을 위해서 휴대폰에 음성녹음을 해서 들으면서 따라 말할때도 있긴해요) ** 걱정을 없애면서 마음의 평화를 위해 '오늘 하루만은' 을 공유합니다. ** 1. Just for today I will be happy. This assumes that what Abraham.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음
