건강을 걱정하지만 실천하기 힘든 분들께~~

 

요즘 몸은 어떠신가요? 혹시 예전보다 조금 더 쉽게 피로해지거나, 몸 이곳저곳이 불편하진 않으신가요? 저 역시 몇 년 전부터 피로감이 몰려오고 두통이 심해지면서 건강에 대해 깊이 고민하게 되었어요. 그리고 그때부터 작은 변화들을 실천하기 시작했어요. 오늘은 그 이야기와 함께, 여러분께 꼭 드리고 싶은 몇 마디를 적어보도록 할께요

어릴 때는 밤을 새워도 끄떡없었고, 아무거나 먹어도 속이 괜찮았죠. 그런데 어느 순간부터 기름진 음식을 먹으면 속이 더부룩하고, 밤늦게까지 무리하면 다음 날 온몸이 무겁더군요. 처음엔 “그냥 피곤한가?” 하고 넘겼지만, 시간이 지나면서 확실히 알게 됐어요. 내 몸이 예전과 다르다는 걸요.

저녁 늦게까지 유튜브나 인스타 들여다 보기 일쑤였고, 야식이 안 좋다는 거 알면서도 TV 볼 땐 먹어줘야 그림이 되지.  하면서 건강을 방치하고 있었어요

그러다 어느 날, 대학교 동창 친구들이 이른 나이에 병으로 생을 마감하고. 또 술 좋아하던 직장 동료들이 하나 둘 병원에 입원하는 걸 보면서
그때부터 건강에 좋은 것들을 하나씩 실천해 보기로 했어요.

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아침 10분 스트레칭: 처음엔 10분도 힘들었지만, 일주일이 지나니 몸이 한결 가벼워졌어요. 지금은 아침마다 스트레칭을 해야 하루가 개운하답니다.

설탕과 밀가루 줄이기: 단 음료를 물이나 차로 바꾸고, 빵 대신 현미밥을 먹기 시작했어요. 한 달이 지나자 몸이 덜 부었고, 소화도 편해졌습니다.

일주일에 3번 걷기: 처음엔 8천보 걷기가 버거웠지만, 지금은 한 시간 이상 걸을 수 있게 되었어요. 걷고 나면 머리가 맑아지고 기분도 좋아져요.
아. 그리고 요즘은 마라톤 동호회에 가입해서 달리기 애호가가 되어 가고 있어요.

수면 패턴 조절하기: 밤늦게까지 스마트폰을 보던 습관을 고쳐서 11시 전에 자고, 아침 6시에 일어나기 시작했어요. 놀랍게도 피로가 확 줄었습니다.

이렇게 작은 변화들이 쌓이자 몸이 확실히 달라지더군요. 하루하루 몸이 가벼워지고, 기분도 좋아지고, 활력이 생겼습니다.

건강은 나 자신을 위한 최고의 선물입니다

우리는 가족을 위해, 일을 위해, 주변 사람들을 위해 살아왔습니다. 하지만 정작 내 몸과 마음을 위한 노력은 얼마나 했나요? 건강을 잃으면 모든 것이 무너지는 거 알고 있잖아요. 건강이 있어야 가족과 더 오랫동안 함께할 수 있고, 내가 하고 싶은 일도 할 수 있습니다.

그리고 무엇보다 중요한 것은 자기 자신을 돌보는 것이야말로 가장 가치 있는 일이라는 점이예요. 남을 위해 희생하는 것도 중요하지만, 나 자신을 소중히 여기는 것도 반드시 필요하답니다.

지금부터라도 늦지 않았습니다

혹시 “이제 와서 뭐 해도 소용없어”라고 생각하나요? 아닙니다. 정말 아닙니다. 우리 몸은 놀라운 회복력을 가지고 있어요. 오늘부터라도 작은 것 하나를 바꿔보세요.

저녁은 기름진 음식 대신 건강한 식사를 해보세요.
(건강을 위해 가장. 아무리 강조해도 지나치지 않은 부분)
스마트폰을 내려놓고 30분 일찍 잠들어 보세요.
내일 아침 10분만 가볍게 몸을 움직여 보세요.
밖에 나가서 신선한 공기를 마시면서 걸어 보세요.

이 모든 것이 사소해 보이지만, 계속하면 인생이 달라집니다. 저도 그 변화를 경험했어요.

혼자 하면 어려울 수도 있습니다. 하지만 같이 하면 훨씬 쉬워져요. 동호회 같은 걸 이용해서 가까운 사람들과 함께 건강한 습관을 만들고, 서로 격려하며 즐겁게 실천해 보세요.