뱃살없애기3 16:8 간헐적 단식(91~95일) / 100일 챌린지 / 단식 일지 / 내장지방 없애기 하루 두끼 먹는 16:8 간헐적 단식!!첫끼와 두번째 식사는 8시간 안에 끝내야 하고16시간을 공복 상태로 보내야 한다.공복시간 중 7시간을 수면 취한다고 보면9시간을 잘 넘겨야 하는데물과 블랙커피로 배고픔을 달래야 한다. 당연히 배고픔을 이겨낼 수 있다.일정한 간격으로 물을 마셔주기만 한다면... 나의 경우는 사무실에 쓰는 물병,집에서 쓰는 물병을 항상 갖춰두고 가까이 두고 있다.장거리 출장이 있을 때는 꼭 챙긴다. 공복시간 동안 지방을 태워 에너지로 사용하니내장 지방 없애고 뱃살 줄이는데 효과적이다. 먹는 거는 완전 클린푸드면 더할 나위 없겠지만100% 그렇게 먹기는 사실 장기간 지속하기에는 힘들다.그래서 한식위주로 먹고정크푸드를 최대한 먹지 않는다. 그리고 여기에 하나더 운동 한가지 이상으로 1주일.. 2025. 2. 12. 16:8 간헐적 단식(75~80일) / 100일 챌린지 / 단식일지 / 클린푸드 / 내장지방 없애기 간헐적 단식을 할 때 몸에 좋은 것을 찾아 먹어야 하는 것보다 더 중요한 것은 몸에 나쁜 음식을 먹지 않아야 한다는 점이다.영양제 챙겨먹기, 올리브유로 음식하기, 견과류 챙겨먹기 등등 이런것들을 이어나가다가도 치팅데이라는 핑계로 치킨이나 콜라, 감자튀김 등을 먹게 되는 경우가 있다.이렇게 한두번 먹다보면 '뭐 어떻게 되겠지.. 아직 아픈 곳도 없는데뭐!!' 하면서 그동안의 노력을 허사로 만들고 만다. 그래서 간헐적 단식을 많은 사람들이 포기하게 된다. 작년초에 처음 도전했을때도 그랬으니까...하지만 이번 챌린지부터는 방법을 조금 바꾸어 포기하지 않고 즐겁게 단식을 이어가는 방법(방법이라고 하기에는 너무 거창하다)으로 챌랜지를 거의 완성해 가고 있다.그 방법은 너무 짜여진 식단으로 끼니를 채우지 않는 것이.. 2025. 1. 27. 간헐적 단식(66~70일) / 100일 챌린지 / 18:6 단식일지 / 클린푸드 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 18:6 간헐적 단식 66일차에 접어 들었다.직장을 다니느라 점심 때는 동료들과 함께 밥을 먹지만, 그래도 패스트푸드나 정크푸드를 먹지 않으려고 하고 있다.저녁에 집에서는 당연히 직접 요리해서 먹는다. 남편도 건강 밥상을 좋아해 줘서 따로 상을 차리지 않아도 된다. 60~65일차 일지에도 말했지만, 뱃살이 많이 들어간다.그리고 하나더 눈에 띄는 건 얼굴피부색의 칙칙함이 없어졌다는 거다.간헐적 단식으로 클린푸드를 섭취하고 신경을 써서 그런지 세수를 하고 맨얼굴로 거울을 보아도 예전의 칙칙함을 요즘은 찾을 수 없다는 거다. 내장 지방은 당연히 줄어들었을 테지만 100일이 끝난 후 인바디 검사를 해 봐야겠다. 회식이 있는 날은 가끔 술을 마시기도 하지만 대부분 잘 해 오고 있다. 이제는 클린푸드를 먹지 않으면.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
