하루 식단만 바꿔도 혈당이 안정된다! 현실 식단 팁 총정리
'먹고 나면 피곤한 이유?' 생각해 본 적 있으세요?요즘 아침에 빵 하나, 점심엔 배달 음식, 오후엔 카페에서 달달한 라떼…그런데 왜 이렇게 졸리고, 배고프고, 짜증날까요?그 원인 중 하나가 바로 ‘혈당 스파이크’일 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크 줄이는 방법,바쁜 직장인을 위한 식단,CGM으로 혈당 변화 확인하는 방법 등에 대해서알아보도록 하겠습니다.# 혈당 스파이크, 쉽게 말하면? ‘혈당 스파이크’는 음식 먹고 혈당이 갑자기 확 올라가는 현상이에요.혈당 스파이크란 우리가 음식을 먹고 나서, 특히 단 음식이나 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵 등)을 먹었을 때 혈당이 급격히 오르는 현상을 말해요. 이런 음식들은 빠르게 소화되고 흡수되기 때문에, 혈액 속에 있는 당분(혈당)을 급격히 높여요.그럼 이렇게 혈당..
2025. 4. 21.
