정크푸드3 간헐적 단식(1~5일차) / 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 클린푸드 건강식단 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 2024. 11. 5. (1일차) 16시간 공복, 8시간 안에 두끼 식사!!식사 때는 클린푸드 또는 한식 위주의 식단으로 가능한 잡았다.회사에서는 점심메뉴 선택권이 막내 직원에게 있지만 혹시 물어보면 '내가 원하는 걸 어필'할 생각이다.어쨌든 나의 '간.단'은 이렇게 다시 시작되었다. 뭔가 도전하는 건 역시 기분이 좋다.음식 사진은 매번 올리지는 못하지만 될 수 있으면 올리도록 하겠다.7:30 기상9:00 아메리카노12시까지 물 1리터12:00 점심식사(육회비빔밥). 토마토 1/2 : 첫번째 식사 16:00 100% 다크 초콜렛 5g정도12시~저녁식사 전까지 물 1리터19:10 저녁식사 (건강 메뉴) : 두번째 식사 저녁식사 후 잠들기 전 물 500ml1일차 단식 성공~~!!(저녁식사 음식 사진) .. 2024. 11. 9. 16:8 간헐적 단식 / 내장지방 없애기 / 건강한 뇌와 신체 / 혈관 건강 / 역노화 / 식단관리 / 다이어트 / 젊게 살기 전년도에 몸이 붓고 피곤하기 시작하면서 건강이나 운동관련 책을 보다가간헐적 단식에 대해서 알게 되었다금년 초에 한달 정도 16:8 간헐적 단식(16시간 금식, 8시간내에 2끼 식사)을 했었는데 의지부족으로 접고다시 예전의 식생활로 돌아갔다.고기나 탄산음료, 패스트푸드를 많이 먹는 편은 아니지만 배고플 때마다 냉장고를 열어 요리한후 폭식하거나가까운 베이커리에서 먹을것을 구입해서 밤늦게 맥주와 함께 먹고 자는 생활을 한 동안 또 하게 되었다 오늘 이글을 쓰게 된 이유는요즘 나의 상태가 '간헐적 단식'이 절실히 필요한 상황이 왔다고 판단해서인데적어도 100일 동안은 실행해 볼 계획이다. 연초에 워밍업해 봤고 방법을 알기에 이번에는 좀 더 수월하게 진행될 거라 예상된다16시간 금식시간 중 7시간 정도는 잠을 자.. 2024. 11. 5. 식단관리 / 정크푸드 / 노화촉진음식 / 역노화를 위한 조절 음식 / 트랜스지방 / 당독소 / 방부제 피부와 저속노화의 신화적인 쇼호스트 최현우 씨(50대 중반정도)가 방송에서 한 말이 기억나네요.'우리가 건강하고 젊게 오래 살기 위해서는 운동도 물론 중요하고 몸에 좋은 것을 먹는 것도 중요해요. 하지만 좋은 것을 찾아 다니며 먹는 것보다 자신이 지금 섭취하고 있는 것 중 안 좋은 것들을 하나씩 빼기 해나가는 것 그게 더 중요해요.. ' 이 문장과 똑같이 말은 하지 않은 거 같지만 제 기억으로는 "나쁜 음식을 빼기"라는 말이 확실히 기억나네요 우리가 습관처럼 먹는 것 중 의식적으로 빼기를 꼭 해야 하는 음식. 빼기 하지 않으면 몸이 망가지는 음식. 먹으면 염증을 유발하고 독소가 쌓이며 심혈관 질환에 노화까지 빨리 찾아오는 음식이 있어서 말씀드리려고 해요 원래 남들이 '이거 이거는 몸에 안 좋으니 .. 2024. 9. 9. 이전 1 다음
