혈당스파이크없이먹는방법1 16: 8 간헐적 단식(81~85일) / 100일 챌린지 / 단식 일지 / 클린푸드 / 내장지방 없애기 / 맨몸 근력운동 유산소 운동 얼마전에 운동에 대한 영상을 보았는데, 맨몸 근력운동이 유산소 운동보다 지방을 더 태운다는 실험결과를 본 적이 있다.나는 1주일에 3번 정도 맨몸 근력운동을 집에서 저녁 시간에 하고 있는데, 간헐적 단식과 하니까 효과가 더 잘 나타나는 듯 하다.헬스장에서 근력운동을 꾸준히 했을 때보다도 더...일명 '홈트'인 맨몸 근력운동을 15~20분 가량 하는데 간헐적 단식과 병행하니 배에 '내 천(川)'자 복근이 더 빠르게 생긴다. 다음 글에서는 맨몸 근력운동과 유산소 운동을 했을 때 각각 탄수화물과 지방의 소비에 대해서 설명해야겠다.이왕하는 단식과 운동인데 더 효과가 있는 방향으로 계획을 잡고 해 나간다면 꾸준함을 지켜가는데 힘이 될 것이다.2025. 1. 24. (81일차) 사무실 팀원들은 모두 닭도리탕을 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
