분류 전체보기114 간헐적 단식(6~10일차) / 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 클린푸드 건강식단 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 탄수화물 음식을 먹더라도 좀더 천천히 흡수되는 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가는 걸 막을수 있다고 한다. 그 방법은 탄수화물 음식을 갈아서 먹는거보다 통곡물로 먹어주면 된다고 한다.물론 섭취 순서는 채소류▷단백질▷탄수화물 순으로 먹어야 근육을 만들기에 좋다. 100세 시대에, 병을 가지고 살면 본인뿐 아니라 가족도 힘들고 거기에 금전적인 부담도 늘어난다.그러니 과도한 음주나 담배 또는 명품 구입에 쓰던 돈을 이제는 건강한 음식을 먹고 운동하는데 사용하는게 현명한 방법이다.가만히 눈을 감고 내 몸의 소리를 들어보자. 나의 몸이 말하는 소리를 귀기울이면 '좀 더 건강한 음식을 먹어달라'고도 할 거고 '힘을 좀 기르라'고도 할 것이다. 또다시 새로운 다짐을 하고 단식에 임하도록 하자. 2024. 11. 1.. 2024. 11. 15. 캘리쌤 원어민 브이로그 / 영어로 일요일 루틴 설명하기 / 원어민 영어 / 일정관리 / 식단 준비 / 자주 쓰는 구동사 아주 보석같은 일상 영어 표현들 총집합소~!!! 보면 볼수록 더욱 좋아지는 캘리쌤의 원어민 브이로그 오늘은 캘리쌤이 일요일 일상에 대해서 얘기를 하고 있어요 매번 그렇지만 이번에도 정말 소중한 표현들로 구성되어 있어요. 영어초보자를 위해서는 천천히 말해주시고 중급자를 위해서도 긴문장을 구사해주는 배려까지~~ 오늘 표현나오는 것중 식단준비하는 부분이 저는 특히 관심이 가더라구요 (요즘 간헐적 단식하는 저로써는~^^) 캘리쌤 채널 방문해서 꼭 영상 먼저 많이많이 보시고 따라하세요 그리고 전체글 궁금하시면 저의 글 참고하셔서 공부하시구요~ 아참. 캘리쌤 부부가 재밋게 사는 모습도 깨알 엿볼수 있어서 재미납니다용~ ( 캘리쌤 브이로그 방문하기)(일요일 아침 일정정리하는 캘리쌤)It is Sunday mornin.. 2024. 11. 14. 직장 은퇴 후 건강보험료 폭탄 피하기 / 퇴직 전에 건보료 알아두기 / 직장 다닐 때는 몰랐는데 직장을 그만두고 나니 건보료가 2~3배 이상 나온다고 많이 들어보셨죠?!얼마전에 제가 직장 건보료, 지역 건보료, 피부양자에 대한 글을 올렸었는데요(유플라시보의 글 클릭 : 건강보험료 / 직장가입자 / 지역가입자 / 피부양자) 오늘은 직장 퇴직후에 건강보험료 폭탄을 피하기 위한 방법들에 대해 더 상세히 알아보도록 하겠습니다.은퇴 후 소득이 없음에도 불구하고 직장다닐 때보다 2배 이상 건보료를 내야하고,연금을 안 받을 수는 없고, 소득 20~30만원 차이 때문에 1년에 100만원 가까운 금액의 건보료를 내야 하니 아깝다는 생각이 많이 들잖아요. 60대의 어떤 은퇴자가, 각종 연금 수령액을 합해서 월170만원 정도 받는데 연간 2,020만원이 넘어서면서 문제가 생겼는데요.남편에게 피.. 2024. 11. 11. 간헐적 단식(1~5일차) / 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 클린푸드 건강식단 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 2024. 11. 5. (1일차) 16시간 공복, 8시간 안에 두끼 식사!!식사 때는 클린푸드 또는 한식 위주의 식단으로 가능한 잡았다.회사에서는 점심메뉴 선택권이 막내 직원에게 있지만 혹시 물어보면 '내가 원하는 걸 어필'할 생각이다.어쨌든 나의 '간.단'은 이렇게 다시 시작되었다. 뭔가 도전하는 건 역시 기분이 좋다.음식 사진은 매번 올리지는 못하지만 될 수 있으면 올리도록 하겠다.7:30 기상9:00 아메리카노12시까지 물 1리터12:00 점심식사(육회비빔밥). 토마토 1/2 : 첫번째 식사 16:00 100% 다크 초콜렛 5g정도12시~저녁식사 전까지 물 1리터19:10 저녁식사 (건강 메뉴) : 두번째 식사 저녁식사 후 잠들기 전 물 500ml1일차 단식 성공~~!!(저녁식사 음식 사진) .. 2024. 11. 9. 올드팝송 / Close to You / 카펜터즈 / 미국빌보드 100차트 1위 미국 올드팝송 'The Carpenters 카펜터즈'의Close to You너무도 아름다운 가사예요낙엽이 지는 이 가을에 더 감미롭게 들리네요!!(리처드 카펜터와 카렌 카펜터는 남매) Why do birds suddenly appear 왜 새들은 갑자기 나타나는 걸까 every time you are near 너가 가까이 있을때면 말이야Just like me,나처럼they long to be close to you새들도 네 곁에 있고 싶은가봐Why do stars fall down from the sky 왜 별들은 하늘에서 쏟아지는 걸까every time you walk by너가 지나갈 때마다 말이야Just like me, 나처럼they long to be close to you별들도 네 곁에 있고 싶은.. 2024. 11. 8. 운동후 뇌의 변화 / 의사들이 운동하라고 외치는 이유 / 운동효과 / 운동 자신감 / 운동 = IQ / 운동후 삶의 변화 아침에 일어나서 혹은 저녁시간에운동을 하고 나면 왠지 뿌듯함과행복감같은 것이 화악 밀려올 때 있잖아요!!운동이 우리 몸, 특히 뇌에어떤 영향을 미치는지 궁금해졌어요뇌과학자들에 따르면 운동 후뇌의 인지기능과 정신건강에긍정적인 영향을 준다고 하는데요.한번 알아보도록 하겠습니다. ★ 운동을 하면 뇌세포가 활성화 되서 집중력과 기억력이 향상된대요 ★ 운동을 하면 심장 박동수가 상승해서뇌로 공급되는 혈류량이 증가하게 되죠혈류가 증가하면 산소와 영양분이 풍부한 혈액이더 많이 공급되면서 뇌세포가 활성화되고,신경세포의 기능이 최적화되요운동을 하면,특히 전두엽과 같은 인지 기능을 담당하는 부위에 혈류가 많이 공급되서집중력, 기억력, 문제 해결 능력 등이 향상된다고 하니아이들이 있다면공부해라 공부해라 말 중간에 '운동해.. 2024. 11. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
