분류 전체보기187 (30분,3.2km)마라톤 동호회 첫 러닝~ / 기분좋은 러닝 스타트 ! 2025년 2월 13일!!나의 첫 달리기 동호회 참석날이자마라톤을 위한 달리기 연습을 정식적으로 시작한 날이다. 가히 기념비적이다..고등학교 시절 체육시간에달리기만 하면 얼굴이 벌개지고 목이 타들어가는 느낌에 자꾸 넘어져서나는 달리기를 위한 몸이 아니구로구나 하면서실내운동(헬스, 필라테스, 요가..)만 해왔었는데..얼마전 블로그에서도 언급했었듯이,필라테스 회원중 한명의 간증(^^)으로달리기를 언젠가는 정식으로 도전해봐야겠다는 소망을 품고 1년 정도를 지나왔다. 마침, 직장에 동호회가 생겨서 가입을 했는데참석 첫날, 왜 이렇게 떨리던지마치 첫사랑 만나러 가는 느낌...~~ 하하. 우리의 만남 시간은 저녁 6시 40분이었는데나는 10분 일찍 만남 장소인 스타디움에 도착했다. 동호회 회장님과 선수출신 코치님이.. 2025. 2. 15. 16:8 간헐적 단식 100일 챌린지 완료 !!!~~~ / 100일간의 긴 여정, 단식일지 드디어, 나의 16:8 간헐적 단식이 끝났다.100일 중 4일을 제외하고는 매일 8시간 안에 두끼를 해결했으며 공복시간에는 물이나 커피같은 것으로거짓 배고픔을 없앴다. 나의 몸은 간헐적 단식을 할 때 보다더 가벼워졌으며(몸무게는 51kg에서 49kg이지만뱃살이 많이 들어가서 바지 허리가 남는다)눈이 맑아졌다. 물론 100일 간헐적 단식을 하면서요가나 홈트, 걷기 운동을 병행해서효과가 더 좋았던 것 같다. 단식일지를 쓰는 100일 챌린지는 끝이 났지만몸에 좋지 않은 음식(튀김,패스트푸드,탄산음료 등)은최대한 자제(최대 한달에 한두번 정도만)하고건강을 위해운동도 꾸준히 할 계획이다. 새로 시작한 달리기와 홈트 그리고건강한 식단으로 나의 여정을계속 쭈욱 이어가도록 하겠다. 2025. 2. 8. (96일차) .. 2025. 2. 14. 사업을 시작하기 전, 반드시 사전심사청구를 통해 가능성을 확인하세요!! 축사를 건축하거나 농지 또는 산지 전용을 받거나공장을 짓거나 토지용도를 변경하거나 등등건축이나 인허가와 같은 행정적인 절차를 밟을 때어디서부터 손을 대야 할지 모를 때 있잖아요.?? 관공서에 들렀는데 건축과에 갔더니 농정과에 가라 하고농정과에 갔더니 환경관리과에 가보라고 하고..등등등사업을 하려다 뒷골 땡겨 미리 병원신세 질 것 같은 상황 말이죠. 그래서 오늘은한 번의 신청으로 사업진행여부를 미리 판단해 볼수 있는 방법인'사전심사청구'에 대해서알아보도록 하겠습니다.📌 사전심사청구란?사전심사청구 제도는 토지 이용, 건축, 축산경영 또는 기타 사업을 추진하려는 사람이 본격적인 인·허가 신청 전에 행정기관에 해당 사업의 가능성을 미리 검토받을 수 있는 절차를 말해요.즉, 본 신청을 하기 전에 인·허가 요건을.. 2025. 2. 13. 눈이 많이 올 때 자동차 운전, 이렇게 하면 안전해요! 요즘 날씨가 추워지면서 눈이 많이 내리는 날이 많아졌어요.겨울철 운전은 평소보다 더 신경 써야 할 부분이 많은데요.특히 눈길에서는 미끄러짐, 시야 제한, 제동 거리 증가 등다양한 위험 요소가 있기 때문에 더욱 안전 운전에 주의해야 합니다!(특히, 장거리 운전 하시는 분들은 더더욱 더요~!!) 오늘은 폭설 시 자동차 안전운전 & 차량 관리 요령 에 대해 자세히 알려드릴게요! # 출발 전, 차량 점검은 필수!눈 오는 날은 운전 전에 미리 차량 상태를 체크하는 것이 가장 중요해요!✅ 스노우 타이어 & 체인 준비눈길에서 가장 중요한 것은 타이어 상태입니다!✔️ 겨울철에는 미리 스노우 타이어를 장착하는 것이 안전해요.✔️ 만약 일반 타이어를 사용한다면 체인을 꼭 준비해서 필요할 때 장착하세요.✅ 배터리 & 부동액.. 2025. 2. 12. 16:8 간헐적 단식(91~95일) / 100일 챌린지 / 단식 일지 / 내장지방 없애기 하루 두끼 먹는 16:8 간헐적 단식!!첫끼와 두번째 식사는 8시간 안에 끝내야 하고16시간을 공복 상태로 보내야 한다.공복시간 중 7시간을 수면 취한다고 보면9시간을 잘 넘겨야 하는데물과 블랙커피로 배고픔을 달래야 한다. 당연히 배고픔을 이겨낼 수 있다.일정한 간격으로 물을 마셔주기만 한다면... 나의 경우는 사무실에 쓰는 물병,집에서 쓰는 물병을 항상 갖춰두고 가까이 두고 있다.장거리 출장이 있을 때는 꼭 챙긴다. 공복시간 동안 지방을 태워 에너지로 사용하니내장 지방 없애고 뱃살 줄이는데 효과적이다. 먹는 거는 완전 클린푸드면 더할 나위 없겠지만100% 그렇게 먹기는 사실 장기간 지속하기에는 힘들다.그래서 한식위주로 먹고정크푸드를 최대한 먹지 않는다. 그리고 여기에 하나더 운동 한가지 이상으로 1주일.. 2025. 2. 12. 대학생 건강보험료 보호자와 합산 방법 / 대학생 지역가입자 부모와 합산 신청 / 건강보험 추가증 제도 자녀가 대학생이 되었는데 건강보험공단으로부터지역가입자가 되었다는 서류를 받게 된다면 어떻게 해야 할까요?지역가입자가 되면 건강보험료 부담이 확 올라갈텐데...그래서 오늘은,대학생이 건강보험을부모님의 피부양자로 등록하는'건강보험 추가증 제도'에 대해서 알아볼텐데요 방법과 조건,그리고 신청 절차에 대해 자세히 설명해드리겠습니다.건강보험 지역가입자 중 학업 등을 위해 불가피하게보호자와 떨어진 지역에서 단독으로 별도 세대구성을 하거나다른 세대에 전입되어 지역가입자가 된 경우'추가증' 신청을 통해 건강보험료를기존처럼 보호자와 합산해서 납부할 수 있는 "건강보험 추가증 제도" 대학생은 일반적으로 직장가입자인 부모의 건강보험에 피부양자로 등록하여 건강보험 혜택을 받을 수 있는데요 대학생이라면 피부양자로 등록하여.. 2025. 2. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음
