분류 전체보기266 달리다 멈춘 이유, 족저근막염 - 운동을 사랑하는 이들을 위한 경고 “달리기는 나의 일상이었어요. 하루 5km는 기본, 20일 넘게 하루도 빠짐없이 뛴 적도 있죠! 스트레스도 날리고 체력도 붙는 느낌에 뿌듯했는데, 어느 날부터 발바닥이 찌릿찌릿 아프기 시작했어요. 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 말로 표현할 수 없는 통증이 밀려왔죠.” 이런 경험, 혹시 공감 가시나요?저는 지금 ‘족저근막염’이라는 이름의 고통과 싸우고 있어요.달리기를 즐기던 많은 분들이 이 증상으로 인해운동을 중단해야 하는 상황을 맞이합니다.염증약을 먹어도 쉽게 낫지 않고,회복엔 시간이 걸립니다. 그래서 오늘은 족저근막염에 걸린 사람으로서,또 운동을 사랑하는 한 사람으로서,이 병에 대한 이야기와 함께 예방, 대처 방법을 공유하려 합니다.족저근막염이란?족저근막염은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는.. 2025. 6. 1. (22일차) 통증속에 5km 달리기 , 족저근막염 치료 1. 오늘의 기록♡ 거리 : 5.01km♡ 시간 : 32분47초 (6분32초/1km)♡ 날씨 : 맑음, 13도♡ 위치 : 안동 호민지 러닝코스2. 오늘의 한 줄 동기부여“달리는 나는 항상 어제보다 낫다.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 처음 뛸 때부터 왼쪽 뒷꿈치쪽에 통증이 왔지만, 5km를 참고 달림(나중에 병원 갔더니 족저근막염 진단)♡ 통증 있어도 달리기 마무리를 끝까지 할 수 있어서 기분좋음♡ 러닝용 변색 고글 첫 착용으로 햇볕에 눈이 덜 부심♡ 통증이 괜찮아 지면 보폭을 늘려보는 거 시도해봐야겠음.4. 오늘 들은 오디오북♡ "달리기, 몰입의 즐거움" -미하이칙센트 미하이 외-5. 오늘 러닝 사진 ♡ 아침에 해가 나와 있었지만 덥지 않은 날씨. ♡ 발이 아파 잠깐 쉬는 동안 출발점을 보면서 사.. 2025. 5. 27. (21일차) 아침 6시에 달린 5km, 하루를 바꾸는 가장 간단한 습관 1. 오늘의 기록♡ 거리 : 5.01km♡ 시간 : 29분46초 (5분56초/1km)♡ 날씨 : 맑음, 11도♡ 위치 : 안동 호민지 러닝코스2. 오늘의 한 줄 동기부여“달리기는 하루를 바꾸는 가장 간단한 습관이다.”3. 오늘 달리면서 느낀 점 ♡ 아침에 몸이 무겁긴 했지만, 첫 1km 지나고 나니 오히려 더 개운했다.♡ 이틀 전보다 페이스가 안정됨.♡ 달리면서 머릿속이 정리되는 느낌이 좋았음♡ 보폭을 좀 길게 하고 달렸더니, 기록이 좀 좋게 나옴4. 오늘 들은 오디오북♡ "달리기, 몰입의 즐거움" -미하이칙센트 미하이 외-5. 오늘 러닝 사진 ♡ 아침 6시 30분 해가 떠 있지만 덥지 않은 날씨. ♡ 다 뛰고 난 후 사진 한 컷 ♡ 5km를 뛴 후 처음으로 30분을 넘기지 않은 날 ♡ 기록이 점점 좋.. 2025. 5. 26. (20일차) 5km 달리기 100일 챌린지 / 꾸준함의 힘..견디자 ♡ 1일차 : 6분17초/1km ♡ 2일차 : 6분1초/1km ♡ 3일차 : 6분11초/1km ♡ 4일차 : 7분4초/1km ♡ 5일차 : 6분52초/1km♡ 6일차 : 6분24초/1km♡ 7일차 : 6분12초/1km♡ 8일차 : 6분8초/1km♡ 9일차 : 6분26초/1km♡ 10일차 : 6분35초/1km♡ 11일차 : 5분59초/1km♡ 12일차 : 6분8초/1km♡ 13일차 : 6분55초/1km♡ 14일차 : 6분25초/1km♡ 15일차 : 7분8초/1km♡ 16일차 : 6분17초/1km♡ 17일차 : 6분14초/1km♡ 18일차 : 6분34초/1km♡ 19일차 : 6분52초/1km♡ 20일차 : 6분52초/1km 어젯 밤, ChatGPT에게 물어보았다. 달리기 힘들 때 정신 번쩍 들게 하는 조언 .. 2025. 5. 25. (19일차) 5km 달리기 100일 챌린지 / 번개런!! 하회마을 부용대까지 달린 날 ♡ 1일차 : 6분17초/1km ♡ 2일차 : 6분1초/1km ♡ 3일차 : 6분11초/1km ♡ 4일차 : 7분4초/1km ♡ 5일차 : 6분52초/1km♡ 6일차 : 6분24초/1km♡ 7일차 : 6분12초/1km♡ 8일차 : 6분8초/1km♡ 9일차 : 6분26초/1km♡ 10일차 : 6분35초/1km♡ 11일차 : 5분59초/1km♡ 12일차 : 6분8초/1km♡ 13일차 : 6분55초/1km♡ 14일차 : 6분25초/1km♡ 15일차 : 7분8초/1km♡ 16일차 : 6분17초/1km♡ 17일차 : 6분14초/1km♡ 18일차 : 6분34초/1km♡ 19일차 : 6분52초/1km 11키로를 달리는 날이다!!어제 동호회 회원 한분이 아침6시에 번개런을 하자고 단톡을 보내 왔었다.총 5명이 참여하겠.. 2025. 5. 24. (18일차) 5km 달리기 100일 챌린지 / 페이스 조절 실패! 욕심 버리기 ♡ 1일차 : 6분17초/1km ♡ 2일차 : 6분1초/1km ♡ 3일차 : 6분11초/1km ♡ 4일차 : 7분4초/1km ♡ 5일차 : 6분52초/1km♡ 6일차 : 6분24초/1km♡ 7일차 : 6분12초/1km♡ 8일차 : 6분8초/1km♡ 9일차 : 6분26초/1km♡ 10일차 : 6분35초/1km♡ 11일차 : 5분59초/1km♡ 12일차 : 6분8초/1km♡ 13일차 : 6분55초/1km♡ 14일차 : 6분25초/1km♡ 15일차 : 7분8초/1km♡ 16일차 : 6분17초/1km♡ 17일차 : 6분14초/1km♡ 18일차 : 6분34초/1km 아침에 30분 일찍 눈이 떠졌다 날씨 체크. 완전 OK. 뛰~~자~~아~~~오늘은 왠지 몸 가볍게 신나게 뛸 수 있을 것 같았다. (얼마 지나지 않아.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 45 다음
