2025년 다짐 or 계획 or 루틴 / 자기개발 앱 / 계획 실천을 위한 앱 / 운동 독서 외국어 / 새해 소망 다짐 목록

매년 새해가 되면 새해 소망을 다이어리에 적곤 했었는데요.

예를 들면 독서 1년에 50권 이상, 운동 1주일에 3회 이상, 외국어 매일 1시간 이상, 취침 1시간 전부터 휴대폰 사용금지 등등 이런 종류의 다짐을 하잖아요.

각자 소망하고 계획하는 것이 다르지만 자신의 성장과 건강을 위한 계획을 짜서 기록하고 실천하려고 하는 것 같아요.

2025년에도 계속 이어서 실천해야 하거나 또는 새롭게 추가되는 실천 목록을 준비하는 이 시점에서~~

과연 한국 사람들의 새해 계획에는 주로 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보고, 실천을 더 효과적으로 하게끔 도와주는 앱(어플리케이션)에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

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# 새해 목표 목록들

우리나라 사람들이 새해에 주로 다짐하거나 계획하는 것들에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번째로 가장 많은 것은 건강관리에 관한 것들이예요
체중 감량, 운동 습관 들이기, 금연, 금주같은 건강과 관련된 계획들을 세우거나 다짐합니다.
매년 초가 되면 헬스장, 필라테스, 요가 등 회원등록하는 사람들이 늘어나고 모바일 앱을 활용해 홈트레이닝 계획을 세우는 사람들의 수가 급상승한다는 점도 이를 반영하는 거라고 볼 수 있겠죠.
그리고 건강에 꼭 필요한 건강한 식습관에도 많이 시간을 투자한다고 하네요. 건강한 식단을 위한 식재료를 준비하고, 다이어리나 앱으로 섭취 칼로리를 기록하기도 합니다.

좀 더 전문적인 도움을 받고 싶은 분들은 병원에서 건강검진을 받거나 전문 상담을 통해 금연/금주 프로그램에 참여도 많이 한다고 합니다.

두번째로는 자기계발이 되는 목표를 많이 세우고 있어요.
영어 실력 향상, 자격증 취득, 독서 등이 인기 있는 목표예요.
영어 학습을 위해서 학원을 등록하거나 어학 어플을 활용하기도 하고 영어 독서 및 외국인과의 대화할 수 있는 곳을 찾으면서 영어실력을 업그레이드하는 방법을 쓰고 있어요.
그리고, 자격증 취득을 위해 원하는 분야의 시험 일정을 확인하고, 인강을 통해 체계적으로 공부하는 계획을 세우기도 하죠우리나라 연간 독서량은 3.9권으로 나오는데요. 웹툰 같은 오락성 독서를 제외하며 1년에 1권 정도만 읽고 있다고 합니다.

독서의 중요성은 알지만 개인사정으로 독서를 미뤄오던 분들도 그래서 새해가 되면 독서를 위한 목표를 세우곤 합니다.

세번째로 새해가 되면 계획하는 것으로 재정관리에 대한 부분인데요
그동안 재정에 대한 계획을 등한시해서 돈의 흐름을 알고 싶어하는 분들은  저축이나 투자 공부 또는 불필요한 소비 줄이기 등에 대해 구체적으로 계획을 세웁니다.
이를 위해서 가계부도 작성하고 예산 앱을 사용해서 소비 패턴을 분석하기도 하죠. 그리고 적립식 펀드나 주식 투자 등 재테크 관련 공부를 시작하기도 하구요.

네번째는 여행과 취미를 위한 활동을 계획하고 있는데요

1년중 국내나 해외 여행시기와 회수를 계획하기도 하고 새로운 취미를 가지려고 관련 기관에 회원 등록을 하기도 하죠

그래서 여행 관련 커뮤니티나 블로그를 참고하여 계획하고, 도자기 만들기, 악기 연주 등 관심 있는 활동을 시작하게 됩니다.

위에서 본 네가지 경우처럼 우리나라뿐만 아니라 서구권에서도 새해 결심은 개인의 성장과 행복을 위한 활동에 초점을 맞추고 있는데요.

예를 들면, 건강을 위해 헬스클럽 등록, 간헐적 단식, 피트니스 추적기(스마트 워치) 사용하고 있구요

자기개발을 위해 외국어 배우기, 새 기술 익히기, 독서 더 많이 하기 같은 것을 다짐합니다.

재정관리나 여행과 새로운 체험같은 것은 우리나라와 비슷한데 다른 한 가지는 봉사활동이나 기부를 실천하는 것을 계획한다는 점이예요. 

한국은 학업이나 직업적 성공과 관련된 계획이 상대적으로 많은 반면 서구권은 개인의 행복과 새로운 경험이 중시되는 경향이 있다고 전문가들은 말하고 있어요.

무엇보다도 새해 계획을 세우는 데 있어 중요한 점은 과도한 목표 설정을 피하고, 작은 실천이 가능한 계획부터 시작하는 것이예요. 거창한 계획은 거창하게 실패할 가능성이 많겠죠~~^^

작은 실천을 통해 여러번 성공하고 나면 자신감이 붙고, 이를 통해 동기 부여를 유지하고, 점진적으로 목표를 달성할 수 있게 되니까요.

 

# 목표 실천을 위한 모바일 어플

목표를 세우고 다짐은 했지만 작심삼일에 머물거나 흐지부지되는 것을 방지하기 위해, 계획을 실천하는 데 도움을 주는 모바일 어플들이 있는데요.  인기 앱들은 건강 관리, 재정 관리, 생산성 향상, 자기계발 등을 할 수 있도록 돕는 어플이예요.

인기있는 앱은 어떤 것들이 있을까요?

 

1. 인기있는 건강 관리 앱

MyFitnessPal (마이피트니스팔)

@ 기능 : 음식 섭취 기록, 칼로리 추적, 운동 관리.
@ 사용방법 : 앱에 음식 이름이나 바코드를 입력하면 칼로리와 영양 정보를 확인.
@  매일 섭취 칼로리와 운동량을 기록하여 목표 체중 관리.
@ 다양한 운동 및 식단 관련 커뮤니티에 참여 가능.

Strava (스트라바)

@ 기능 : 러닝, 사이클링 등 운동 추적 및 기록.
@ 사용방법 : 스마트폰 GPS와 연동해 운동 경로, 시간, 속도 등 기록.
@ 친구들과 운동 기록을 공유하거나 그룹 챌린지에 참여.
@ 목표 거리나 시간 설정 가능.

Fitbit (핏빗)

@ 기능 : 활동량, 수면, 심박수 등 전반적인 건강 상태 추적.
@ 사용방법 : Fitbit 디바이스와 앱을 연동해 실시간 데이터 확인.
@ 일일 목표(걸음 수, 칼로리 소모 등)를 설정하고 진행 상황을 모니터링.

2. 인기있는 가계부(재정 관리) 앱

위플 가계부 - Weple Money

(아이폰 사용자 1위 가계부)

@ 기능 : 가계부 기록(수입 지출관리), 소비 패턴 분석, 예산 및 자산관리
@ 사용방법 : 월별 달력에서 날짜를 선택하고 +버튼 눌러 수입/지출 기록
@ 월간, 주간 일간 단위로 지출 내역 확인하며, 불필요한 지출 조정가능
@ 월별/연간 소비 패턴을 차트로 시각화.

* 사용하기 정말 편하고 무료 기능만으로 충분히 사용가능해요.

편한 가계부

@ 기능: 주간, 월간, 연간 수입 지출/예산설정, 계좌별 통계 보기 기능, 자산관리
@ 사용방법 : 첫 실행시 월 시작일 설정 및 주요 분류 항목 세팅
@ 자주 사용하는 내역 가져오기 기능도 있음
@ 무료버전으로도 사용하는데 충분히 편리함

3. 인기있는 생산성, 건강관리 및 시간관리 앱

 

개인적으로 제가 가장 도움을 많이 받았던 어플들이예요.

지금은 이제 루틴화되어 있어서 따로 쓰지는 않지만(아직까지 제 휴대폰에 아이콘 있음) 저에게 건강관리, 시간관리 등에 도움을 엄청 많이 준 어플 2가지 소개할게요.

 

챌린저스

@ 기능 : 운동/식습관/취미 등 자기관리 할 수 있는 어플
@ 사용방법 : 본인이 도전하고 싶은 분양 일정금액(1,000~50,000원)을 걸고 일정기간 달성한 인증샷을 올리면 다시 돈을 돌려받는 방식 (돈을 걸고 하니까 더 적극적으로 하게된다)@ 개인 및 팀 프로젝트를 위한 작업 보드와 캘린더 설정.
@ 평소 자신이 관심있었던 분야에 도전하기 좋음
@ 예)하루5천보,1만보 걷기 / 홈트하기 / 아침6시 기상 / 외국어 인강 등등 수십가지 도전거리들이 있음

YAZIO(야지오)

 

@ 기능: 모든 식사에 대한 영양기록, 음식 다이어리, 체중관리 및 칼로리 계산
@ 사용방법 : 아침,점심,저녁,간식으로 먹은 음식 입력하면 칼로리가 계산됨
@ 목표설정, 스포츠나 운동 기록 기능도 있음
@ 탄수화물, 지방, 단백질 칼로리 확인 가능

 

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위와 같은 앱들을 사용해서 자신의 목표를 지속적으로 관리할 수 있으니 자신의 의지가 부족하다면 활용을 해보는 것도 좋을 것 같아요.

 

저는 이 어플들을 사용하다가 이제는 체화된 것 같아서 이제는 사용하고 있지는 않지만 사용하는 동안은 정말 사용하기 편했고 관리에도 도움이 되었어요. 일부 앱은 아이폰에서만 가능한 것들도 있으니 참고하세요~

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오늘은 새해에는 어떤 다짐이나 계획을 많이 하고 있는지와 그 계획을 달성하는데 도움을 주는 모바일 어플들에 대해서 알아보았어요.

이런 어플들이 사용자가 계획을 체계적으로 관리하고 목표를 이루는 데 도움을 주기는 하지만 중요한 것은 앱의 기능에 의존하기보다 자신의 목표와 생활 패턴에 맞게 꾸준히 실행하는 것이겠죠.

 

작은 성취부터 시작해서 자신감을 쌓고, 꾸준히 도전하며 더 큰 목표를 이루어나가시기 바랄께요~