운동식단2 맨몸 근력운동이 유산소 운동보다 지방을 더 태운다!!! 푸쉬업, 스쿼트나 플랭크 같은 맨몸 근력운동이걷기, 수영, 에어로빅, 달리기 등 유산소 운동보다운동 후 지방을 태우는데더 효과적이라는 연구결과가 나왔다고 합니다.우리가 생각하기에유산소 운동 중일때만에너지를 많이 소비한다고 알고 있는데,사실은맨몸 근력 운동이 더 많은 에너지를 소비하고 지방을 더 많이 태워서 체중 감량에 더 효과적이라는 내용인데요. 어떤 내용인지 알아볼께요.이왕 운동하는거 더 효과적인 방법으로 해 나가는게 좋겠죠~!!! # 맨몸 근력운동이란? 말 그대로 바벨이나 머신과 같은 중량 운동 기구를 사용하지 않고, 오로지 체중과 중력만을 이용하는 운동을 의미하는데요.운동기구 없이도 몸을 컨디셔닝하고, 체력과 근력을 단련하는 운동을 말해요. 요즘에는 맨몸 근력운동을 위한홈트 어플이나 유튜브를.. 2025. 1. 31. 간헐적 단식(56~60일차) / 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 내장지방 없애기 / 클린푸드 / 건강한 삶 처음 간헐적 단식을 시작하고 혹시나 부작용이 있을까 하는 생각에 여러 자료를 찾아 보았다.눈에 띄는 부작용으로 탈모가 많았었는데, 그 내용을 보니 너무 무리하게 음식양을 줄여서 필요한 영양분을 섭취하지 못했을 경우에 나타나는 것으로 결론지었다.나의 경우는 8시간 안에 하루 두끼를 먹는데, 이때 충분한 양을 먹고, 영양도 골고루 챙기려고 신경을 써서 요리를 한다.(전날 회식 등으로 많이 먹은 경우는 그 다음 식사 양은 조금 줄이기도 하지만)그래서 나의 경우는 16:8 간헐적 단식을 55일을 넘기고 있지만 탈모 증상은 눈에 띄지 않는다. 오히려 정수리 부분과 중간 가르마쪽으로 잔 머리카락이 나고 있다. (간헐적 단식과 함께 내가 먹고 있는 영양제는 프로바이오틱스, 지아잔틴루테인, 비오틴, 오메가3 정도이다... 2025. 1. 5. 이전 1 다음
