물마시기3 간헐적 단식(61~65일) / 100일 챌린지 / 식단일지 / 하루두끼(16:8) / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 간헐적 단식을 하면서 외식을 줄이게 되었다. 음식 준비해서 차린 후에 남편과 함께 먹으면서 남편 배도 들어가고 내 배도 들어가고~~식비가 예전보다 적어졌다. 식재료 준비에 돈이 좀 들어가지만 그대신 배달음식과 군것질하는 것이 없어졌기 때문이다. 어제 '드림캐취'님의 영상을 보았는데 '인생 잘 풀리는 습관' 10가지를 말한것이 있었다. 1. 스마트폰 배경에 목표 적기2. 나쁜 음식 안 먹기3. 하루 30분 책읽기4. 주 3회 이상 운동하기5. 7~8시간 숙면하기6. 매일 산책하기7. 주 1회 정리 정돈하기8. 간헐적 단식하기9. 매일 10분 글쓰기10. 하루에 1만원 모으기 10가지 습관 중 음식 관련 습관으로는 2번과 8번이 있었다. 나는 적어도 두가지는 하고 있으니 '내인생 잘풀린다. 잘풀린다~~~ .. 2025. 1. 8. 간헐적 단식(26~30일차)/ 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 클린푸드 건강식단 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 건강을 위한 간헐적 단식 100일 챌린지 중 1/4이 지났다.처음 시작했을 때 첫끼를 먹는 낮 12시경에 배고픔을 느끼면 어떻게 참을까 걱정을 했었는데.걱정과는 달리 배고픔을 거의 느끼지 못했다. 왜냐하면 물마시기를 꾸준히 했기 때문에 '가짜 배고픔'이 없었던 것이다.물을 마시지 않고 첫 식사시간까지 배고픔을 참을 수 있는 사람은 거의 없을 것이다.그래서 과자에 손을 뻗게 되고 탄산음료를 찾아 냉장고 문을 열게 되는 것이다. 1시간에 100ml 이상씩 조금씩 나누어서 물을 마시면 배고픔을 느낄 겨를이 없다. 이제는 물을 자동적으로 숨쉬듯이 마시는 경지에 온 거 같다. 아침에 일어나면 바로 가글하고 미지근한 물을 마신다. 출근해서도 물병을 곁에 두고 하루종일 조금씩 마시는 게 습관화(자동화) 되었다. 세포.. 2024. 12. 5. 간헐적 단식(11~15일차) / 100일 챌린지 / 16:8 단식일지 / 클린푸드 건강식단 / 내장지방 없애기 / 건강한 삶 간헐적 단식 일지를 쓰기 전에 먼저 편지글 하나를 올릴텐데요. 자산 10조 회장이 죽기 직전 세상에 남긴 편지글입니다. 건강을 돌보지 않고 바쁘게 살아가는 우리들이 꼭 읽어봤으면 해서 공유합니다. - 나의 편지를 읽는 아직은 건강한 그대들에게 - "오늘도 자네들은 바쁜 하루를 보내고 있겠지. 아프지 않아도 해마다 건강검진을 받아보고 아무리 바빠도 밥은 꼭 챙겨먹게나 괴로운 일 있어도 훌훌 털어버리는 법을 배우며 양보하고 베푸는 삶도 나쁘지 않으니 그리 한 번 살아보게나 돈과 권력이 있다해도 교만하지 말고 부유하진 못해도 사소한 것에 만족을 알며 피로하지 않아도 휴식할 줄 알며 아무리 바빠도 움직이고 또 운동하게나 3만원짜리 옷 가치는 영수증이 증명해주고 3천만원짜리 자가용은 수표가 증명해주고 5억짜리 집.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
