간헐적 단식을 하면서 질리지 않으면서 오래 지속할 수 있는 방법이 뭘까 생각한 적이 있다.
그럴려면 메뉴가 항상 같거나, 간이 너무 심심하거나, 너무 배가 고플 정도의 양을 먹지는 말아야겠다는 것이다.
하루 이틀 또는 길게 10일 정도는 버틸 수 있어도 장기간의 실천을 하기에는 정신적인 고통이 너무 크기 때문이다
그래서 출근할 때 도시락을 싸가지는 말고, 한식 위주로 사 먹기로 하고
저녁메뉴는 최대한 직접 해 먹는 걸로 계획을 잡았다.
그랬더니...결과는??
지금처럼 70일 이상을 유지할 수가 있었고 건강도 지키면서 하루 두끼 먹는 단식도 잘 유지할 수 있었다.
극단적인 단식이 아닌 즐기면서 하는 이런 단식이 나에게는 잘 맞는 것 같다.
2025. 1. 14. (71일차)
7:00 기상
9:00 아메리카노
12시까지 물 500ml
12:00 첫번째 식사
(전복오리백숙,반찬류)
13:00 : 귤 2개
점심식사 이후부터 저녁식사까지 물 1리터
19:30 두번째 식사
(달걀부침, 김치, 밥, 고등어조림,귤,견과류,아보카도,사과, 파프리카, 고구마)
식사이후 취침전까지 물 500ml
간헐적 단식 71일차 성공~~!!
2025. 1. 15. (72일차)
7:00 기상
9:00 아메리카노
12시까지 물 500ml
12:00 첫번째 식사
(추어탕, 쌀밥, 반찬류)
13:00 율무차
저녁식사까지 물 1리터
17:30 두번째 식사~
(떡국, 홍삼엑기스,견과류,치즈,당근,아보카도,귤)
식사이후에서 자기전 물 300ml
간헐적 단식 72일차 성공~~!!
2025. 1. 16. (73일차)
7:00 기상
12시까지 물 400ml
12:00 첫번째 식사
(샥슈카,크로아상샌드위치,감자스프,아메리카노)
저녁식사까지 물 1리터
19:50 두번째 식사
(치즈,사과,고구마,귤,파프리카,두부,김치)
저녁 식사~ 자기 전 물 400ml
간헐적 단식 73일차 성공~~!!
2025. 1. 17. (74일차)
8:30 기상
12시까지 물 500ml
12:00 첫번째 식사
(떡국,김치,당근,사과,귤,바나나,고구마,토마토)
14:30 아메리카노
저녁식사까지 물 1리터
18:30 두번째 식사
(밥,콩나물국,돼지고기 김치볶음, 오이,고구마,견과류,치즈, 파프리카,달걀찜)
저녁 식사~ 자기 전 물 400ml
간헐적 단식 74일차 성공~~!!
2025. 1. 18. (75일차)
7:00 기상
9:30 아메리카노
12시까지 물 500ml
12:00 첫번째 식사
(콩나물밥, 반찬류)
저녁식사까지 물 1리터
19:30 두번째 식사
(올리브유 두르고 달걀 야채부침, 고등어조림,콩밥, 김치, 당근, 사과, 파프리카, 견과류, 고구마)
간헐적 단식 75일차 성공~~!!
나에게 주어진 삶, 나에게 주어진 건강을 소홀히 대하지 말고
최대한 정중하게 대하도록 하자.
그렇게 해야 나의 건강도, 나의 삶도 나를 존중해 줄테니까...
